Pratiche di coaching per despliegue atencionale quando ti senti sopraffatto
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per despliegue atencionale quando ti senti sopraffatto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa). - Usa la distrazione deliberatamente come strumento di regolazione a breve termine
Spostare deliberatamente l'attenzione lontano da uno stimolo che genera emozione può fornire una finestra a breve termine per il recupero — se usato strategicamente.
Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica - Dispiegamento attentivo
Dirigi l'attenzione lontano dall'elemento emotivamente provocatorio di una situazione prima che l'emozione si attivi.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Ridireziona dall'auto-focalizzazione all'attenzione esterna
Quando l'ansia sale, ancora deliberatamente l'attenzione a un suono o oggetto esterno specifico.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Attenzione divisa — mantenere più fonti contemporaneamente
Espandi la consapevolezza per mantenere tre o più suoni simultaneamente senza collassare su uno.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Attenzione selettiva a suoni individuali
Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Spostamento rapido dell'attenzione tra suoni
Sposta l'attenzione tra le fonti sonore su segnale, rendendo ogni spostamento deliberato e immediato.
La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica - Allenare l'attenzione flessibile
Esercitati a spostare deliberatamente l'attenzione tra segnali esterni ed esperienza interna — e ritorno.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Dispiega l'attenzione lontano dal dolore e dal disagio fisico
Spostare l'attenzione lontano dai segnali di dolore riduce l'intensità percepita del dolore — una tecnica non farmacologica clinicamente provata.
Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica - Tecnica di allenamento dell'attenzione (ATT)
Pratica lo spostamento deliberato dell'attenzione tra suoni diversi — un esercizio che sviluppa la flessibilità attentiva e riduce l'autofocalizzazione.
Terapia Metacognitiva, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- Attentional Deployment
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
Il Dispiegamento Attentivo, in Pratica
- despliegue atencionale con il mio adolescente
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
- despliegue atencionale sotto stress
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
- despliegue atencionale con gli amici
Il dispiegamento attentivo è il termine di James Gross per dirigere deliberatamente l'attenzione all'interno di una situazione per cambiarne l'impatto emotivo. Poiché l'emozione è in parte determinata da ciò a cui prestiamo attenzione, spostare l'attenzione verso o lontano da aspetti specifici di una situazione può modificare la risposta emotiva senza cambiare la situazione stessa. Include sia la distrazione (allontanarsi dall'aspetto che genera l'emozione) sia la concentrazione (focalizzarsi su caratteristiche specifiche che generano una risposta emotiva diversa).
- desconexione atencionale
Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
Attenzione selettiva a suoni individuali
- tecnica di distrazione atencionale
Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
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