Pratiche di coaching per il asombro per calmarse

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il asombro per calmarse, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il Luogo Havening (induzione del luogo sicuro)
   Combina le carezze havening con un luogo calmo immaginato vividamente per approfondire l'ancoraggio delle risorse.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
2. Usa esperienze nella natura o di stupore per passare allo stato ventrale
   Una breve esposizione ad ambienti naturali che suscitano stupore sposta in modo affidabile lo stato autonomico verso calma-coinvolgimento.
   Attivazione Ventrale Vagale: Accedere allo Stato di Sicurezza e Socialità
3. La voce calma da "DJ radio notturno"
   Usa una voce lenta, calda, con inflessione discendente per stabilizzare il sistema nervoso dell'altra persona.
   Mai Dividere la Differenza, in Pratica
4. Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
   La co-regolazione è il modo in cui il sistema nervoso calmo e sintonizzato di una persona aiuta a stabilizzare quello di un'altra — un bambino calmato tra le braccia stabili di chi si prende cura di lui è l'esempio originario, ma attraversa anche le relazioni adulte. Funziona tramite la sintonizzazione: tono, ritmo, presenza e calma prima abbinata e poi guidata. Tratta dalla ricerca evolutiva e relazionale, viene presentata qui come un'abilità quotidiana per dare e ricevere supporto, non come terapia.
5. Ancoraggio del segnale di rilassamento
   Associa una parola o un tocco al tuo stato rilassato così puoi attivarlo rapidamente in situazioni reali.
   Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica
6. Autoconforto attraverso i cinque sensi
   Confortati deliberatamente attraverso vista, udito, olfatto, gusto e tatto mentre la crisi raggiunge il picco.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
7. Rilassamento controllato da segnale: associa il rilassamento a una parola
   Associa "rilassati" (o la parola che scegli) allo stato di solo-rilascio finché la parola da sola non attiva la risposta.
   Rilassamento Applicato, in Pratica
8. Praticare l'equanimità tornando al testimone sotto pressione
   Allena la posizione del testimone specificamente durante lo stress lieve così che sia disponibile durante lo stress intenso.
   La Posizione del Testimone
9. Ancora l'attenzione a una parola focus ripetuta
   Ripeti silenziosamente una singola parola, suono, o breve frase neutra per dare all'attenzione una cosa non impegnativa a cui aggrapparsi.
   La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica
10. Scegli l'immagine giusta
    Seleziona un luogo — reale o immaginario — dove il tuo corpo si sente davvero calmo e sicuro, non solo concettualmente rassicurante.
    Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.