Pratiche di coaching per tecnica di sentadilla con barra in la espalda
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tecnica di sentadilla con barra in la espalda, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Lo squat con bilanciere come fondamento della forza del treno inferiore
Fare squat in profondità sotto un bilanciere allena più massa muscolare simultaneamente di qualsiasi altro movimento del treno inferiore.
Movimenti Composti: La Base dell'Allenamento della Forza - Lavoro di dorsiflessione della caviglia
Ripristina la flessione della caviglia che governa profondità dello squat, meccanica dell'andatura e tracciamento del ginocchio.
Allenamento della Mobilità, Reso Pratico - Resistenza nella posizione del cavallo
Mantenere una posizione ampia e bassa costruisce forza nelle gambe e resistenza posturale senza caricare la colonna vertebrale.
Tai Chi: Le Prove Scientifiche di una Pratica Mente-Corpo - Stabilisci la forma prima di rincorrere il carico
Un movimento tecnicamente corretto con peso moderato costruisce più forza — e molte meno lesioni — di uno pesante e sciatto.
Movimenti Composti: La Base dell'Allenamento della Forza - Il rematore con bilanciere per spessore della schiena e forza di trazione
Remare un bilanciere da terra allena l'intera parte superiore della schiena come unità, bilanciando i movimenti di spinta orizzontale.
Movimenti Composti: La Base dell'Allenamento della Forza - Lo stacco da terra per la forza completa della catena posteriore
Tirare un bilanciere caricato da terra allena l'intera catena posteriore come unità in condizioni reali.
Movimenti Composti: La Base dell'Allenamento della Forza - La spinta sopra la testa per la forza di spalle e treno superiore
Spingere un bilanciere sopra la testa allena l'intero cinto scapolare e il core come unità coordinata.
Movimenti Composti: La Base dell'Allenamento della Forza - Curl nordico per la prevenzione degli infortuni
Un esercizio eccentrico a corpo libero che riduce drasticamente il rischio di stiramento del bicipite femorale.
Allenamento Eccentrico, Reso Pratico - Rucking per la forza posturale
La camminata caricata sostenuta allena erettori spinali, glutei e schiena superiore esattamente nel modo di cui i lavoratori da scrivania hanno più bisogno.
Il rucking: le prove per la camminata caricata - Radicarsi nella postura: lo zazen come fondamento
Lascia che il corpo sia eretto, stabile e assestato prima di ogni altra cosa.
Shikantaza: solo sedersi
Preoccupazioni correlate
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Fare squat in profondità sotto un bilanciere allena più massa muscolare simultaneamente di qualsiasi altro movimento del treno inferiore.
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Tirare un bilanciere caricato da terra allena l'intera catena posteriore come unità in condizioni reali.
Lo stacco da terra per la forza completa della catena posteriore
- Come fare lo stacco da terra in sicurezza
Tirare un bilanciere caricato da terra allena l'intera catena posteriore come unità in condizioni reali.
- Come fare lo squat correttamente
Fare squat in profondità sotto un bilanciere allena più massa muscolare simultaneamente di qualsiasi altro movimento del treno inferiore.
- curl nórdico di isquiotibiali
Un esercizio eccentrico a corpo libero che riduce drasticamente il rischio di stiramento del bicipite femorale.
Curl nordico per la prevenzione degli infortuni
- posterior catena esercizio
Tirare un bilanciere caricato da terra allena l'intera catena posteriore come unità in condizioni reali.
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