Pratiche di coaching per valorar il estado di umore prima e dopo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per valorar il estado di umore prima e dopo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Traccia l'umore insieme all'attività
Registra le valutazioni dell'umore prima e dopo le attività per individuare cosa genuinamente ti solleva rispetto a cosa ti prosciuga.
La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica - Valuta l'intensità emotiva prima e dopo
Registra la tua intensità emotiva (0-100) all'inizio e alla fine di ogni registro dei pensieri per tracciare il cambiamento reale.
Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC - Esempi di euristica dell'affetto: nomina prima il sentimento
Esempi comuni di euristica dell'affetto: un cattivo umore fa sembrare sbagliato il tuo lavoro, un fondatore simpatico fa sembrare sicuro un affare rischioso. Nomina il sentimento prima di giudicare.
L'euristica dell'affetto — quando i sentimenti sostituiscono i fatti - Separazione JOL globale vs. locale
Valuta i singoli elementi separatamente dal tuo senso generale di "come è andata la sessione" — divergono.
I Giudizi di Apprendimento: Perché Giudichi Male Ciò che Hai Imparato - Usa la scala SUD per tracciare i progressi onestamente
Valuta il tuo disagio da 0 a 10 prima e dopo ogni round per rendere visibili i cambiamenti e guidare quando fermarsi.
EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza - Notare gli stati emotivi — "agitazione", "paura", "gioia", "noia"
Etichetta il tono emotivo presente durante la meditazione — "noia", "agitazione", "irrequietezza", "tristezza" — prima di riportare l'attenzione.
La Pratica del Noting, Resa Pratica - Monitoraggio dell'attività: traccia cosa fai e come influenza il tuo umore
Registra le tue attività ogni ora per una settimana insieme al tuo umore — per vedere cosa sta effettivamente aiutando o danneggiando.
Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso - Valutazione pre-spiegazione con impegno
Valuta la tua comprensione prima di provare a spiegare — non dopo — e registra il numero.
Illusione della Profondità Esplicativa: Sai Meno di Quanto Pensi - Stabilizza la tua glicemia durante la giornata
Abbina i carboidrati a proteine e fibre per evitare i picchi e i crolli che sballottano l'umore.
Nutrizione e Umore: Il Legame Intestino-Cervello, Spiegato Onestamente - Mappa il tuo paesaggio emotivo
Identifica quali situazioni producono in modo affidabile quali emozioni per te — prima di doverle regolare.
La selezione della situazione, in pratica
Preoccupazioni correlate
- come saber se la sertralina está haciendo efecto
Registra le valutazioni di angoscia prima e dopo ogni sessione così il progresso è visibile e motivante.
Traccia le SUD tra le sessioni per vedere i tuoi progressi
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Registra le valutazioni di angoscia prima e dopo ogni sessione così il progresso è visibile e motivante.
- seguimiento del estado di umore
Registra brevemente i sentimenti attraverso i giorni per vedere i pattern e i trigger che altrimenti perderesti.
Traccia le tue emozioni nel tempo
- situazione selection mappa tuo emotivo landscape
Registra brevemente i sentimenti attraverso i giorni per vedere i pattern e i trigger che altrimenti perderesti.
- valorazione prima e dopo in il IOED
Valuta la tua comprensione prima di provare a spiegare — non dopo — e registra il numero.
Valutazione pre-spiegazione con impegno
- calificazione di la comprensione comprometida
L'accettazione incondizionata significa accettare una persona -- te stesso o qualcun altro -- come un essere umano fallibile indipendentemente dalla prestazione o dall'approvazione, senza valutare l'intera persona in base a un singolo atto, cosa che Albert Ellis sosteneva essere logicamente incoerente. È una posizione, non un sentimento, e va in due direzioni: accettazione incondizionata di sé (non condannarsi per un fallimento) e accettazione incondizionata dell'altro (non giudicare globalmente qualcuno per una cosa che ha fatto). Entrambe sono pietre angolari della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale di Ellis, che ha solide prove di esito clinico.
Accettazione Incondizionata di Sé
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