Pratiche di coaching per pratiche del libro può't Hurt Me
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pratiche del libro può't Hurt Me, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Indaga onestamente la resistenza alla pratica
L'impulso a non inspirare la sofferenza è informazione su dove vive la tua contrazione autoprotettiva.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Mantenere aperto il tuo cancello interiore
Scegli di restare aperto e presente invece di chiuderti quando la vita preme sui tuoi punti sensibili.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - RAIN — Nutri (offri ciò che serve)
Dai alla parte ferita la cura di cui ha davvero bisogno — una frase, una mano sul cuore, un tono gentile.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - Riparazione della ferita di attaccamento: rivisitare un momento doloroso
La riparazione della ferita di attaccamento, nella EFT di Sue Johnson, è il processo graduale di tornare a un momento specifico di abbandono e viverlo diversamente.
Hold Me Tight: le Sette Conversazioni di Sue Johnson per un Amore Duraturo - Prepara il terreno: fai salire a bordo prima i protettori
Prima di avvicinarti a qualsiasi parte esiliata, ottieni il permesso esplicito dai protettori che la custodiscono.
Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica - Essere Gentile: nessun attacco, minaccia o espressione di disprezzo
Dì ciò che devi dire senza aggressività, sarcasmo o disprezzo — anche quando sei ferito o arrabbiato.
GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili - Attieniti sempre ai tre principi
Mantieni il tuo voto, non ostentare, e pratica con imparzialità verso tutti — non solo le persone che ti piacciono.
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano - Rilassati e rilascia l'energia bloccata
Quando l'emozione stringe, rilassati consapevolmente e lascia che l'energia si muova attraverso invece di serrarti.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Pratica il tonglen per la tua sofferenza per primo
Usa il tuo dolore attuale come oggetto prima di estendere la pratica agli altri.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Identificare e mettere in discussione i miti interpersonali
Fai emergere e metti alla prova le convinzioni che ti impediscono di chiedere ciò di cui hai bisogno o di dire di no.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
Preoccupazioni correlate
- pratica breve di tonglen in la vida cotidiana
Una singola inspirazione del dolore di qualcuno e un'espirazione di benevolenza è un atto completo di tonglen.
Usa il tonglen lampo nel momento in cui incontri la sofferenza
- pratica dirigida di tonglen
Il tonglen ("prendere e dare") è una pratica di compassione buddhista tibetana in cui il praticante inspira la sofferenza — propria o altrui — ed espira sollievo, agio e benevolenza. Funziona muovendosi deliberatamente verso il dolore anziché allontanandosene, il che riduce gradualmente la paura della sofferenza ed espande la capacità di compassione. Le prove sono in gran parte cliniche e meccanicistiche; gli RCT diretti sul tonglen specificamente sono scarsi, anche se l'addestramento alla compassione più in generale mostra effetti significativi.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
- ecuanimità come preparazione per il tonglen
Entrare nel tonglen da uno stato radicato e spazioso rende la pratica sostenibile anziché destabilizzante.
Preparati al tonglen con un breve radicamento in equanimità
- tonglen: calor, oscurità e pesadez
Inspira qualcosa di caldo, scuro e pesante; espira qualcosa di fresco, luminoso e spazioso.
Lavora con la texture classica dei due respiri
- come practicar la meditazione tonglen
Il tonglen ("prendere e dare") è una pratica di compassione buddhista tibetana in cui il praticante inspira la sofferenza — propria o altrui — ed espira sollievo, agio e benevolenza. Funziona muovendosi deliberatamente verso il dolore anziché allontanandosene, il che riduce gradualmente la paura della sofferenza ed espande la capacità di compassione. Le prove sono in gran parte cliniche e meccanicistiche; gli RCT diretti sul tonglen specificamente sono scarsi, anche se l'addestramento alla compassione più in generale mostra effetti significativi.
- pratica informal di tonglen
Una singola inspirazione del dolore di qualcuno e un'espirazione di benevolenza è un atto completo di tonglen.
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