Pratiche di coaching per metáfora del tablero di ajedrez in la terapia dell'accettazione e dell'impegno
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per metáfora del tablero di ajedrez in la terapia dell'accettazione e dell'impegno, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa la metafora della scacchiera per ancorare la prospettiva
Sei la scacchiera su cui giocano pensieri e sentimenti — non nessuno dei pezzi.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Mappatura delle parti: disegna il tuo sistema interiore
La mappatura delle parti mette il tuo cast interiore su carta — chi siede vicino al centro, chi tiene chi a distanza, e quali parti sono silenziosamente alleate.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Mappatura del sistema prima della spiegazione
Disegna la catena causale prima di scrivere o parlare — i vuoti nel diagramma sono vuoti nella comprensione.
Illusione della Profondità Esplicativa: Sai Meno di Quanto Pensi - Mappa le relazioni, non solo gli elementi
Usa mappe concettuali per codificare come si collegano le idee, dando struttura una forma spaziale.
Dual Coding: Impara con Parole e Immagini Insieme - Etichettatura dei confini dei chunk
Dai un nome a ogni pattern ricorrente così puoi manipolarlo come un'unica unità.
Chunking: Come gli Esperti Vedono Ciò che i Principianti Non Vedono - Usa la tua rappresentazione mentale per pianificare la prestazione prima di eseguirla
Ripercorri mentalmente la prestazione in dettaglio prima di iniziare — usando la tua rappresentazione per anticipare e pre-correggere.
Rappresentazioni Mentali: la Mappa Interna dell'Esperto - Usa più analogie per lo stesso problema
Attingi ad almeno due analogie diverse per un nuovo problema e osserva dove concordano e divergono.
Ragionamento Analogico - Chunking: Come gli Esperti Vedono Ciò che i Principianti Non Vedono
Gli esperti raggruppano mentalmente elementi correlati in singoli 'chunk', liberando capacità di memoria di lavoro per il pensiero di livello superiore. Gli studi sugli scacchi di Chase e Simon hanno mostrato che i grandi maestri riconoscono pattern significativi sulla scacchiera — non più pezzi singoli — e questo effetto di chunking si trasferisce ampiamente tra i domini di expertise. - Nomina esplicitamente il tuo modello
Rendi visibile la mappa articolando in linguaggio semplice il tuo modello attuale della situazione.
La mappa non è il territorio - Mappa la struttura relazionale, non le caratteristiche superficiali
Chiediti quali relazioni sono condivise tra i domini, non solo quali oggetti sembrano simili.
Ragionamento Analogico
Preoccupazioni correlate
- pensieri come chess pieces
Sei la scacchiera su cui giocano pensieri e sentimenti — non nessuno dei pezzi.
Usa la metafora della scacchiera per ancorare la prospettiva
- visualizing relazioni
Disegna linee di collegamento tra idee su rami diversi quando noti una relazione che la struttura radiale non cattura.
Aggiungi collegamenti incrociati tra rami per catturare connessioni inaspettate
- mappa è non territory name tuo modello
Rendi visibile la mappa articolando in linguaggio semplice il tuo modello attuale della situazione.
Nomina esplicitamente il tuo modello
- trazar il mapa di sistemas internos di la famiglia
Assegna colori distinti ai diversi rami di primo livello e usa immagini semplici nei nodi chiave per attivare la memoria visiva.
Usa colori e immagini per codificare categorie e relazioni
- come representar visualmente lo che sabes
Disegna la catena causale prima di scrivere o parlare — i vuoti nel diagramma sono vuoti nella comprensione.
Mappatura del sistema prima della spiegazione
- diagramas integrados
Genera il tuo schizzo grezzo di un'idea invece di guardare un diagramma finito.
Disegnalo tu stesso invece di copiare
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