Pratiche di coaching per pensieri come chess pieces
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pensieri come chess pieces, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa la metafora della scacchiera per ancorare la prospettiva
Sei la scacchiera su cui giocano pensieri e sentimenti — non nessuno dei pezzi.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Visualizzazione delle foglie sul torrente
Immagina ogni pensiero come una foglia che galleggia a valle — guardala passare senza afferrarla.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Visualizzazione delle foglie sul torrente
Immagina ogni pensiero come una foglia che scorre su un torrente — la guardi passare senza afferrarla.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Mappa gli interessi di entrambe le parti prima di generare soluzioni
Scrivi gli interessi noti e dedotti di entrambe le parti prima di proporre qualsiasi cosa — la mappa rivela scambi che nessuna singola posizione potrebbe.
Interessi vs. Posizioni: il Cuore della Negoziazione Integrativa - Mappatura delle parti: disegna il tuo sistema interiore
La mappatura delle parti mette il tuo cast interiore su carta — chi siede vicino al centro, chi tiene chi a distanza, e quali parti sono silenziosamente alleate.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Usa la tua rappresentazione mentale per pianificare la prestazione prima di eseguirla
Ripercorri mentalmente la prestazione in dettaglio prima di iniziare — usando la tua rappresentazione per anticipare e pre-correggere.
Rappresentazioni Mentali: la Mappa Interna dell'Esperto - Anticipa le reazioni degli altri
Gli effetti di secondo ordine spesso derivano da come le persone rispondono alla tua prima mossa.
Pensiero di Secondo Ordine: E Poi Cosa? - Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Etichettatura dei confini dei chunk
Dai un nome a ogni pattern ricorrente così puoi manipolarlo come un'unica unità.
Chunking: Come gli Esperti Vedono Ciò che i Principianti Non Vedono - Nuvole che attraversano il cielo: i pensieri come fenomeni temporanei
Usa la metafora del cielo per relazionarti a pensieri e sentimenti come meteo passeggero piuttosto che fatti definitivi.
La Posizione del Testimone
Preoccupazioni correlate
- la relazione con i pensamientos in la ACT
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
- metáfora del tablero di ajedrez in la terapia dell'accettazione e dell'impegno
Sei la scacchiera su cui giocano pensieri e sentimenti — non nessuno dei pezzi.
Usa la metafora della scacchiera per ancorare la prospettiva
- emozioni versus pensamientos
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
- observar il passo di i pensamientos
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Nota chi nota
- pensieri arising passing
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
- pensieri come clouds meditazione
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.