Pratiche di coaching per reencuadre da la prospettiva di la ciudadela

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per reencuadre da la prospettiva di la ciudadela, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Vedi gli eventi esterni dal punto di vista della cittadella
   Dalla cittadella interiore, gli eventi sono dati per il giudizio — non comandi che devono dettare il tuo stato.
   La Cittadella Interiore
2. La Cittadella Interiore
   La "cittadella interiore" è il nome che Pierre Hadot dà a un'idea centrale di Marco Aurelio: la tua stessa mente razionale — il tuo potere di giudicare e assentire — è l'unico luogo che nessun evento esterno può portarti via. Marco la chiama "hegemonikon" (facoltà sovrana). Costruirla significa allenare la tua facoltà di assenso perché risponda alle impressioni deliberatamente invece di essere strattonata da esse. Le pratiche hanno una base di evidenza in gran parte meccanicistica e clinica, attraverso la nota linea di discendenza dallo Stoicismo alla CBT.
3. Individua le ancore di prezzo prima che calibrino il tuo senso del valore
   Il primo prezzo che vedi per una categoria fissa l'ancora rispetto a cui vengono confrontati i prezzi successivi — riconoscilo prima che definisca cosa sembra economico o costoso.
   L'Effetto Esca — Come un'Opzione Irrilevante Cambia la Tua Scelta
4. Rivaluta il significato dello stressor
   Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
5. Lo zoom-out spaziale
   Sollevati mentalmente fuori dalla stanza e sali finché non vedi il mondo intero disteso sotto di te.
   La Vista dall'Alto
6. Reinquadra il punto di riferimento dell'offerta
   Cambia con cosa viene confrontata l'offerta, e il suo valore percepito cambia.
   L'Effetto Framing
7. Rivedi la scheda man mano che le tue convinzioni si aggiornano
   Una scheda scritta sei mesi fa potrebbe non riflettere le tue prove attuali — rivedi e revisiona trimestralmente.
   La Coping Card
8. Esegui una revisione annuale di allineamento spesa-valori
   Rivedi la tua spesa rispetto ai tuoi valori una volta all'anno — i valori cambiano, e così dovrebbe fare l'allocazione.
   Spesa Basata sui Valori, Resa Pratica
9. Visualizzazione negativa (premeditatio malorum)
   Immagina di perdere ciò che apprezzi — non per catastrofizzare, ma per ripristinare l'apprezzamento.
   La Revisione Quotidiana Stoica
10. Applica il controllo del doppio standard: accetterei questo ragionamento se puntasse nella direzione opposta?
    Verifica se stai valutando gli argomenti della tua squadra con un metro più basso di quello dell'altra parte.
    La Mentalità dell'Esploratore

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