Pratiche di coaching per co-regulación: tomar prestada la calma di otro sistema nervioso con il partner
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per co-regulación: tomar prestada la calma di otro sistema nervioso con il partner, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso
La co-regolazione è il modo in cui il sistema nervoso calmo e sintonizzato di una persona aiuta a stabilizzare quello di un'altra — un bambino calmato tra le braccia stabili di chi si prende cura di lui è l'esempio originario, ma attraversa anche le relazioni adulte. Funziona tramite la sintonizzazione: tono, ritmo, presenza e calma prima abbinata e poi guidata. Tratta dalla ricerca evolutiva e relazionale, viene presentata qui come un'abilità quotidiana per dare e ricevere supporto, non come terapia. - Cogli la co-disregolazione prima che degeneri
Due sistemi nervosi attivati si alimentano a vicenda — nota il ciclo e lascia che uno dei due si allontani.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Usa la co-regolazione per far crescere l'autoregolazione
La calma presa in prestito, ripetuta, diventa calma che puoi generare da solo.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Usa la co-regolazione — un altro sistema nervoso stabile — come risorsa primaria
Il tuo sistema nervoso può sincronizzarsi con uno più calmo vicino; la vicinanza a persone stabili è regolazione, non debolezza.
Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente - Co-regolazione (prendi in prestito un sistema nervoso più calmo)
Usa il contatto con una persona calma e sicura per abbassare il tuo stesso sistema: ci regoliamo prima l'uno con l'altro.
La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente - Regola prima te stesso
Puoi prestare solo la calma che hai davvero — stabilizza il tuo stato prima di aiutare qualcun altro.
Co-Regolazione: Prendere in Prestito Calma da un Altro Sistema Nervoso - Auto-calmarsi durante il conflitto invece di pretendere che il partner ti regoli
Calma il tuo sistema nervoso nel momento, invece di richiedere che il partner cambi perché tu possa sentirti meglio.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Glimmer relazionali — notare la co-regolazione
Nota intenzionalmente il momento in cui il tono, il volto o la presenza di un'altra persona sposta il tuo stato verso la sicurezza.
Glimmer: Micro-Momenti che Segnalano Sicurezza - Consolati attraverso la connessione
Cerca una persona regolata — una telefonata, una presenza fisica — quando non riesci a auto-regolarti da solo.
Auto-Consolazione, in Pratica - Usare l'impegno sociale per attivare il tono vagale ventrale
Cerca o crea interazioni che forniscano segnali di sicurezza prosodici e facciali al tuo sistema nervoso.
La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi
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