Pratiche di coaching per passi per la disputa cognitiva
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per passi per la disputa cognitiva, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Applica le quattro regole di Dennett per il commento critico
Prima di criticare: riformula caritatevolmente, elenca gli accordi, nomina cosa hai imparato, poi — e solo poi — confuta.
Steelmanning - Esegui la disputa ABCDE
Mappa avversità → credenza → conseguenza, poi confuta la credenza con l'evidenza.
Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman - Esamina le prove a favore e contro il pensiero caldo
Elenca cosa supporta genuinamente il pensiero e cosa lo contraddice genuinamente — come costruendo un caso in tribunale.
Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC - Esamina le prove a favore e contro
Elenca sistematicamente cosa supporta la tua interpretazione e cosa no — come un avvocato imparziale, non un pubblico ministero.
Verifica i Fatti, Reso Pratico - Traccia l'energizzazione che segue una disputa riuscita
Nota e registra lo spostamento di umore ed energia che segue un ciclo ABCDE riuscito.
Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman - Esamina l'evidenza a favore e contro il pensiero
Tratta il pensiero come un'ipotesi e trova l'evidenza effettiva su entrambi i lati.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Testa una credenza distorta con un vero esperimento comportamentale
Progetta una piccola azione specificamente per raccogliere evidenza su una credenza che detieni.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Fai steel-manning prima di confutare
Riformula la posizione opposta nella sua forma più forte prima di argomentare contro di essa.
Il Disaccordo Produttivo, in Pratica - Esamina l'evidenza a favore e contro
Testa il pensiero come un'ipotesi: cosa lo supporta davvero, e cosa gioca contro?
Reframing Cognitivo, in Pratica - Usa domande socratiche per esaminare i punti di blocco
Contesta i punti di blocco con domande specifiche che esaminano l'evidenza invece di discutere contro la convinzione.
Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
Preoccupazioni correlate
- rebatir pensamientos negativi
Elenca cosa supporta genuinamente il pensiero e cosa lo contraddice genuinamente — come costruendo un caso in tribunale.
Esamina le prove a favore e contro il pensiero caldo
- pensamiento alternativo in terapia cognitivo-comportamentale
Elenca cosa supporta genuinamente il pensiero e cosa lo contraddice genuinamente — come costruendo un caso in tribunale.
- Trovare prove contrarie ai pensieri negativi
Elenca cosa supporta genuinamente il pensiero e cosa lo contraddice genuinamente — come costruendo un caso in tribunale.
- tecnica di pensamiento crítico
L'interrogazione socratica è un metodo disciplinato che usa domande incalzanti per svelare i fondamenti, le assunzioni, le prove e le implicazioni di un'affermazione — invece di opporre una controtesi. La tassonomia di Richard Paul offre il quadro più pratico per applicarla. Il valore del metodo è dimostrato da secoli di uso filosofico e dalla sua adozione nella pratica clinica ed educativa; le prove sperimentali su larga scala sono limitate.
Interrogazione Socratica
- strumento di pensamiento crítico
L'interrogazione socratica è un metodo disciplinato che usa domande incalzanti per svelare i fondamenti, le assunzioni, le prove e le implicazioni di un'affermazione — invece di opporre una controtesi. La tassonomia di Richard Paul offre il quadro più pratico per applicarla. Il valore del metodo è dimostrato da secoli di uso filosofico e dalla sua adozione nella pratica clinica ed educativa; le prove sperimentali su larga scala sono limitate.
- refutar creencias irracionali
Progetta un'azione nel mondo reale che testi la convinzione centrale, poi osserva cosa succede effettivamente.
Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni centrali in vivo
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