Pratiche di coaching per evitazione encubierta di la ansia
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per evitazione encubierta di la ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riduci i comportamenti di sicurezza mentali occulti
Identifica e sfuma gli atti mentali — provare, pianificare, distrarsi — che servono la stessa funzione dell'evitamento manifesto.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Entra deliberatamente in disagio a basso rischio
Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
Il Ciclo Fiducia–Competenza - Nomina la paura che guida un obiettivo di evitamento
Fai emergere lo scenario di fallimento specifico contro cui un obiettivo di evitamento si sta preparando.
Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento - Pratica la disponibilità a portare il disagio
Tratta la presenza del disagio come dato neutro, non come segnale di stop.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Identifica l'ansia anticipatoria come il vero bersaglio
Distingui il sintomo dalla paura del sintomo — l'intenzione paradossale mira al secondo, non al primo.
Logoterapia: Intenzione Paradossale - Usa l'esposizione sociale graduata
Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo - Costruisci una gerarchia di evitamento e lavorala sistematicamente
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Traccia i domini ricorrenti in cui eviti costantemente il non familiare
Individua dove la non familiarità — non il rischio reale — sta guidando il tuo evitamento, registrando le decisioni di evitamento nel tempo.
Avversione all'Ambiguità — Perché le Probabilità Ignote Sembrano Peggiori delle Cattive Probabilità - Disagio Sociale: Avere Deliberatamente la Conversazione che Hai Evitato
Identifica la conversazione difficile che hai rimandato e falla — usando il disagio come segnale per agire, non per evitare.
Disagio Deliberato: Usare la Sfida Volontaria per Costruire Resilienza - Rifocalizzazione attenzionale situazionale: sposta l'attenzione da sé alla situazione
Nelle situazioni che provocano ansia, reindirizza attivamente l'attenzione verso l'esterno — verso il compito, l'altra persona, l'ambiente.
Terapia Metacognitiva, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- evitazione e fiducia
Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
Entra deliberatamente in disagio a basso rischio
- evitazione del panico in la vida cotidiana
Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
- sociale disagio evitamento
Identifica la conversazione difficile che hai rimandato e falla — usando il disagio come segnale per agire, non per evitare.
Disagio Sociale: Avere Deliberatamente la Conversazione che Hai Evitato
- evitazione adaptativa
Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
Distingui l'evitamento preventivo dall'evitamento che limita la crescita
- abordar le situazioni evitadas
Quando la paura ingiustificata spinge all'evitamento, avvicinati deliberatamente alla cosa invece.
Avvicinati quando la paura dice di evitare
- tratamiento di la ansia per evitazione
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
Costruisci una gerarchia di evitamento e lavorala sistematicamente
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.