Pratiche di coaching per diferenciazione del yo: il framework di David Schnarch per un matrimonio appassionato quando sei esaurito
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per diferenciazione del yo: il framework di David Schnarch per un matrimonio appassionato quando sei esaurito, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
La differenziazione, come la usa David Schnarch in Passionate Marriage, è la capacità di mantenere un chiaro senso di chi sei mentre sei in stretto contatto emotivo con qualcuno che conta per te. È l'alternativa alla fusione (perdersi nella relazione) e alla distanza (proteggersi restando emotivamente lontani). Una maggiore differenziazione predice sia intimità più autentica sia desiderio più duraturo — perché solo un sé distinto può davvero connettersi, invece di limitarsi a fondersi. - Usare i crogioli relazionali come opportunità di crescita
Tratta i momenti più difficili della tua relazione come le esatte situazioni in cui la crescita diventa possibile.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Sviluppare un sé solido ma flessibile
Sappi chiaramente cosa valorizzi, credi e non sei disposto a scambiare — restando genuinamente aperto a essere cambiato dal tuo partner.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Mantenersi se stessi sotto pressione relazionale
Mantieni la tua identità, posizioni e valori quando l'infelicità di un partner genera pressione a capitolare.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Passare dalla validazione esterna alla validazione di sé
Sostituisci gradualmente il bisogno dell'approvazione del tuo partner con la capacità di reggere la tua stessa stima di te.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Costruisci santuari per il rinnovamento fuori dal sistema
Mantieni relazioni e pratiche fuori dal sistema organizzativo che ripristinano prospettiva e capacità.
La leadership adattiva, spiegata in modo pratico - Auto-calmarsi durante il conflitto invece di pretendere che il partner ti regoli
Calma il tuo sistema nervoso nel momento, invece di richiedere che il partner cambi perché tu possa sentirti meglio.
Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato - Coltivare il mistero: diventare interessanti prima di tutto a se stessi
Investi nella tua vitalità — le tue passioni, i tuoi piaceri, la tua personalità — non principalmente per attrarre il partner, ma perché la tua vitalità è la risorsa da cui attinge il desiderio.
Sesso in Cattività: Sostenere il Desiderio nelle Relazioni Durature - Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - Esegui un audit PERMA del tuo benessere attuale
Valuta ciascuno dei cinque pilastri PERMA per capire quale sta attualmente limitando la tua fioritura complessiva.
Il Modello PERMA di Seligman, Reso Pratico
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