Pratiche di coaching per does presence ridurre suffering

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per does presence ridurre suffering, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Trova il significato dentro — non nonostante — la tua sofferenza
   La sofferenza può essere trasformata in significato quando scegliamo per cosa vogliamo stare dentro di essa.
   La Terapia Centrata sul Significato, in Pratica
2. Entrare nel momento presente
   Sposta l'attenzione fuori da passato e futuro nel contatto sensoriale diretto con l'adesso.
   The Power of Now, In Pratica
3. Ancora il disagio a un valore dichiarato
   Il disagio vissuto al servizio di qualcosa che conta viene sperimentato diversamente dalla sofferenza arbitraria.
   Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita
4. The Power of Now, In Pratica
   L'insegnamento di Eckhart Tolle è che la maggior parte della sofferenza viene dal pensiero compulsivo su passato e futuro, e che la presenza — piena attenzione all'adesso — la dissolve. Le mosse pratiche sono osservare il pensatore, sentire il corpo interiore, accettare il momento presente e riconoscere il "corpo del dolore". Sono insegnamenti esperienziali; alcuni si sovrappongono a meccanismi studiati come il decentramento, ma la specifica formulazione di Tolle non è di per sé un protocollo testato clinicamente.
5. Applicare il body scan al dolore cronico o acuto
   Usa il body scan per osservare il dolore come sensazione piuttosto che minaccia, riducendo la sofferenza secondaria della paura legata al dolore.
   Meditazione Body Scan, in Modo Pratico
6. Riconosci: nomina cosa è difficile
   Metti una mano sul cuore e di': "Questo è un momento di sofferenza."
   La Pausa di Autocompassione
7. Meditazione sulla condizione condivisa
   Siediti brevemente con la consapevolezza che in questo momento, migliaia di persone stanno sentendo esattamente ciò che senti tu.
   Umanità Comune, Resa Pratica
8. Prima nobile verità — riconoscere dukkha onestamente
   Riconosci la sofferenza per quella che è — senza drammatizzarla né aggirarla spiritualmente.
   Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica
9. Tonglen: dare e ricevere
   Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
   Lojong: Addestramento Mentale Tibetano
10. Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
    Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
    La Pausa di Autocompassione

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.