Pratiche di coaching per tecnica per comer despacio
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tecnica per comer despacio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Mangiare senza fretta
Rallenta il pasto e prestagli attenzione, come intendevano le radici dello Slow Food.
Slow Living, Reso Pratico - L'esercizio dell'uvetta e la mini-meditazione del pasto
Mangia un singolo piccolo alimento (un'uvetta, un cioccolatino, una noce) con piena attenzione meditativa come pratica regolare.
Alimentazione Consapevole, in Pratica - Mangiare con tutti i sensi — coinvolgere tutti e cinque i sensi a ogni boccone
Porta vista, olfatto, udito, tatto e gusto pienamente in ogni boccone prima di deglutire.
Alimentazione Consapevole, in Pratica - Smetti di mangiare all'80% di sazietà (Hara hachi bu)
La pratica okinawana di mangiare fino all'80% di sazietà regola naturalmente l'apporto calorico senza contare le calorie.
Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9 - Fermarsi all'80% di sazietà
Termina il pasto quando sei soddisfatto ma non pieno, non quando il piatto è vuoto.
Hara Hachi Bu, Spiegato in Pratica - Gratitudine e riconoscimento prima dei pasti
Prenditi 30 secondi prima di mangiare per riconoscere il cibo — chi lo ha coltivato, chi lo ha preparato, la catena di eventi che lo ha reso possibile.
Alimentazione Consapevole, in Pratica - Mangia prima le verdure, i carboidrati per ultimi
Iniziare un pasto con fibre e verdure, poi proteine, poi carboidrati riduce misurabilmente il picco glicemico dopo il pasto.
Stabilità della Glicemia per un Umore ed Energia Più Costanti - Slow Living, Reso Pratico
Lo slow living è la scelta deliberata di muoversi nella vita a un ritmo intenzionale — fare meno cose con più presenza invece di massimizzare la resa. È nato dal movimento Slow Food ed è meglio compreso in modo meccanicistico: il ritmo è una leva sull'attenzione e sull'assaporare, non un trattamento clinicamente provato. - Servire lontano dalla tavola, non a tavola
Impiatta il cibo lontano da dove mangi, così il bis richiede uno spostamento deliberato.
Hara Hachi Bu, Spiegato in Pratica - Scala fame-sazietà — mangiare nella finestra 3-7
Mangia quando la fame raggiunge 3 su una scala 0-10 e fermati quando la sazietà raggiunge 7 — né affamato né stracolmo.
Alimentazione Consapevole, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- comer despacio
Rallenta il pasto e prestagli attenzione, come intendevano le radici dello Slow Food.
Mangiare senza fretta
- come comer senza apresurarte
Rallenta il pasto e prestagli attenzione, come intendevano le radici dello Slow Food.
- agradecer la comida prima di comer
Prenditi 30 secondi prima di mangiare per riconoscere il cibo — chi lo ha coltivato, chi lo ha preparato, la catena di eventi che lo ha reso possibile.
Gratitudine e riconoscimento prima dei pasti
- costringere il bambino a finire il cibo anche se è già sazio
Mangia quando la fame raggiunge 3 su una scala 0-10 e fermati quando la sazietà raggiunge 7 — né affamato né stracolmo.
Scala fame-sazietà — mangiare nella finestra 3-7
- ritmo in la alimentazione consapevole
Rallenta il pasto e prestagli attenzione, come intendevano le radici dello Slow Food.
- slow cibo praticare
Rallenta il pasto e prestagli attenzione, come intendevano le radici dello Slow Food.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.