Pratiche di coaching per aspectos di la tecnica di liberazione emotivo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per aspectos di la tecnica di liberazione emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
   Il sé-come-contesto è un concetto dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes, che distingue il "tu che noti" stabile dai pensieri, sentimenti e storie che attraversano la tua mente. Praticarlo riduce la minaccia delle storie di sé dolorose spostando l'identità da ciò che pensi e senti alla prospettiva che li osserva. Il supporto è teoricamente forte all'interno dell'ACT; l'isolamento sperimentale diretto di questo processo è più limitato rispetto alla defusione o all'accettazione.
2. Osservare l'anello del divenire: come l'identità si solidifica in sofferenza
   Nota il momento in cui un'esperienza si ribalta in "questo è chi sono" — quello è l'indurirsi dell'anello bhava (divenire).
   L'Origine Dipendente: Come Sorge e Cessa la Sofferenza
3. L'interdipendenza come pratica relazionale quotidiana
   Vedi ogni interazione come un sorgere reciproco — non stai incontrando una persona fissa ma un processo in parte modellato dalla tua presenza.
   L'Origine Dipendente: Come Sorge e Cessa la Sofferenza
4. Nota e nomina l'esperienza dalla posizione dell'osservatore
   Descrivi cosa sta accadendo dentro nella terza persona dell'osservatore, non nella prima persona del contenuto.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
5. Aggiorna la mappa mentre le parti si trasformano
   Rivedi e rivedi la mappa dopo un lavoro interiore significativo — il sistema cambia, e la mappa dovrebbe farlo anche lei.
   Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
6. Terapia della Prospettiva Temporale
   Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate.
7. Lavora su aspetti specifici, non emozioni globali
   Quando l'EFT si blocca, probabilmente hai colpito un aspetto diverso del problema — mirarlo specificamente.
   EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza
8. Conduci una verifica soggetto-oggetto
   Identifica cosa ti sta attualmente governando senza la tua consapevolezza rispetto a cosa puoi osservare e mettere in discussione.
   La Teoria Soggetto-Oggetto di Kegan, Resa Pratica
9. Radicare il pensiero futuro trascendentale nell'azione presente
   Se la tua motivazione è basata su eredità o significato, traducila in un'azione concreta di questa settimana.
   Terapia della Prospettiva Temporale
10. Verificare la settimana per l'equilibrio della prospettiva temporale
    Rivedi brevemente ogni settimana quanto tempo hai trascorso ancorato al passato, presente, e futuro.
    Terapia della Prospettiva Temporale

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