Pratiche di coaching per il argumento di protezione del ego
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per il argumento di protezione del ego, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Tieni i modelli con leggerezza
Credi al tuo modello abbastanza da agire su di esso, ma non così tanto che le prove non possano aggiornarlo.
La mappa non è il territorio - Protezione feroce: di' "no" dalla cura, non dalla paura
Difendi il tuo tempo, il tuo corpo e la tua dignità come difenderesti un figlio amato — perché meriti ugualmente di essere difeso.
Autocompassione feroce, in pratica - Usare l'anatta per ridurre la reattività difensiva
Quando la critica colpisce e ti senti difensivo/a, chiediti: "Chi viene difeso? Il sé difeso è davvero fisso?"
Anatta: L'Insegnamento Buddhista del Non-Sé nella Pratica - Difendere la Tua Attenzione nell'Economia dell'Attenzione
Le piattaforme sono progettate per catturare e vendere la tua attenzione usando gli stessi principi di rinforzo che sono alla base della dipendenza. Difendere l'attenzione richiede di ristrutturare il tuo ambiente e i tuoi dispositivi per rimuovere gli stimoli che la catturano di default — non forza di volontà, ma progettazione. La base di prove per interventi specifici è in crescita ma in gran parte osservazionale; i meccanismi sottostanti sono ben compresi. - Crea e proteggi la bolla di coppia
Concordate che entrambi mettete la relazione sopra qualsiasi terza parte, inclusa la famiglia d'origine.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - Trova la versione più forte della posizione opposta
Se ci sono più modi di interpretare una posizione, scegli quello più difendibile.
Steelmanning - Riconosci che l'inazione è anch'essa una scelta con peso morale
Ricordati che non fare nulla è comunque una decisione di cui sei responsabile.
Omission Bias — Perché Non Fare Nulla Sembra Più Sicuro che Agire - Esamina la tua visione del mondo per importazioni dovute all'ansia da morte
Individua credenze e lealtà di gruppo che potrebbero essere guidate dalla gestione del terrore piuttosto che da una convinzione genuina.
La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica - Mappa la tua immunità al cambiamento
Fai emergere l'impegno nascosto e concorrente che sta continuamente sabotando un cambiamento che desideri genuinamente.
Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata - Proteggi attivamente l'affetto durante e dopo il conflitto
Il conflitto è il test del PSO — mantieni deliberatamente la cornice positiva mentre quella negativa è più forte.
Positive Sentiment Override: Come Costruire la Lente Che Protegge le Relazioni
Preoccupazioni correlate
- consentimiento di i protectores in il sistema di la famiglia Interior
Conosci i manager e i pompieri che lavorano duramente per tenerti lontano dal dolore.
Comprendere i protettori
- il protector distante
Dì ai protettori cosa è cambiato — spesso non sanno che il peso è stato rilasciato.
Aggiorna i protettori dopo una liberazione dal peso
- i mecanismi di defensa del ego e la creatività
La fiducia creativa, come definita da Tom e David Kelley di IDEO, è la convinzione di poter generare buone idee e agire su di esse — e la ricerca sull'autoefficacia mostra che è apprendibile, non fissa. Il metodo centrale consiste nell'accumulare piccole vittorie creative attraverso una pratica guidata, che ricostruisce una fiducia tipicamente danneggiata da critiche precoci o confronti.
La fiducia creativa, resa pratica
- visualizazione di un aliado protector e decidido
Sviluppa un'immagine interiorizzata di un protettore potente e compassionevole che puoi invocare nei momenti di minaccia.
Invoca il tuo alleato interiore feroce
- sostener le creencias con flexibilità
Tratta ogni convinzione come una probabilità piuttosto che come una bandiera da piantare.
Tieni le convinzioni come stime, non come impegni identitari
- sostener le creencias con ligereza
Tratta ogni convinzione come una probabilità piuttosto che come una bandiera da piantare.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.