Pratiche di coaching per cambio emotivo a través del corpo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cambio emotivo a través del corpo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Localizza l'emozione nel corpo oltre a nominarla
   Dopo aver nominato un'emozione sulla Ruota delle Emozioni, trova dove vive nel corpo.
   La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
2. Fai l'azione opposta fino in fondo
   Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
3. Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
   Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
4. Cambia il tuo stato cambiando il tuo corpo
   "Il movimento crea emozione" — cambia postura, respiro e movimento per cambiare rapidamente come ti senti.
   Le pratiche fondamentali di Tony Robbins
5. Usa la postura per sostenere uno stato cognitivo produttivo
   Adotta una postura eretta e aperta prima del lavoro cognitivo per sostenere focus e motivazione all'avvicinamento.
   Cognizione Incarnata: Come il Tuo Corpo Plasma il Tuo Pensiero
6. Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
   Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
7. Etichettatura duale: nominare sia la parola dell'emozione sia la sua sede corporea
   Fai seguire a una parola emotiva la sua sede corporea: "Ansia — petto stretto e respiro trattenuto."
   Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica
8. Mindfulness dell'emozione attuale
   Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
9. Cognizione Incarnata: Come il Tuo Corpo Plasma il Tuo Pensiero
   La cognizione incarnata è la tesi secondo cui il pensiero non è confinato al cervello ma è plasmato dai sistemi sensomotori del corpo, dalle azioni fisiche e persino dalla postura. Lakoff e Johnson sostenevano che i concetti astratti siano radicati in metafore corporee. La base di ricerca è attiva e talvolta contestata, ma il risultato centrale — che gli stati fisici influenzano la cognizione — ha accumulato un notevole supporto sperimentale.
10. Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
    Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
    La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo

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