Pratiche di coaching per ambivalencia emotivo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ambivalencia emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Ammetti sentimenti misti e sfumati
Di' "grato e in lutto allo stesso tempo" invece di forzare un'unica emozione ordinata.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Tenere insieme gioia e tristezza simultaneamente
Quando noti un'esperienza gioiosa che porta anche perdita, resisti all'impulso di scegliere un'emozione sull'altra.
Mono no Aware: Il Pathos delle Cose - Verifica le tue credenze su di te per coerenza
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Fai l'azione opposta fino in fondo
Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione - Azione opposta
Quando un'emozione non corrisponde ai fatti o non è utile, agisci in opposizione al suo impulso — pienamente e con tutto il cuore.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Cappello rosso: nomina le emozioni senza giustificarle
Dai ai sentimenti un posto legittimo nella discussione — il cappello rosso rende i dati emotivi espliciti così smettono di operare di nascosto.
I sei cappelli per pensare, in pratica - Usa un linguaggio di etichettatura esitante ("sembra che…")
Un'etichetta che si smorza invita alla conferma; un'etichetta che pronuncia innesca la negazione.
Nominare le Emozioni nella Negoziazione, Reso Pratico - Presentati — volgiti verso le emozioni difficili
Affronta i sentimenti difficili con curiosità invece di sopprimerli, evitarli o esserne travolto.
Agilità Emotiva, in Pratica - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- contradictory emozioni un once
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
- sostener emozioni contradictorias
Di' "grato e in lutto allo stesso tempo" invece di forzare un'unica emozione ordinata.
Ammetti sentimenti misti e sfumati
- emozioni mezcladas
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
- aplanamiento emotivo vs ecuanimità
Verifica regolarmente se la tua equanimità è calda e consapevole o solo emotivamente piatta.
Rilevare il nemico prossimo: indifferenza contro genuina equanimità
- enfrentar le sensibilità emocionali
Affronta i sentimenti difficili con curiosità invece di sopprimerli, evitarli o esserne travolto.
Presentati — volgiti verso le emozioni difficili
- sensazione two things un once
Di' "grato e in lutto allo stesso tempo" invece di forzare un'unica emozione ordinata.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.