Pratiche di coaching per processo decisionale emotivo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per processo decisionale emotivo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
Agilità Emotiva, in Pratica - Nomina il tuo stato emotivo prima di prendere una decisione importante
Identifica e nomina l'emozione in cui ti trovi prima di impegnarti in una scelta significativa.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Cappello rosso: nomina le emozioni senza giustificarle
Dai ai sentimenti un posto legittimo nella discussione — il cappello rosso rende i dati emotivi espliciti così smettono di operare di nascosto.
I sei cappelli per pensare, in pratica - Selezione della situazione
Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Usa la vista a 10 anni per verificare l'allineamento con i valori
Chiediti: la versione a 10 anni di questa scelta è coerente con ciò a cui tengo davvero?
La Regola del 10-10-10 - Verifica se il tuo giudizio sta tracciando l'affetto, non l'attributo bersaglio
Quando una decisione "sembra semplicemente giusta", chiediti se il sentimento riguarda la domanda reale o il tuo stato emotivo attuale.
Sostituzione dell'Attributo: Quando il Tuo Cervello Risponde a una Domanda Diversa - Ritarda una decisione finché il picco emotivo iniziale non passa
Concediti 24 ore dopo una forte reazione emotiva prima di impegnarti in una scelta.
L'euristica dell'affetto — quando i sentimenti sostituiscono i fatti - Valutare le soluzioni in base a costi, benefici e adeguatezza
Valuta ogni soluzione in base alla probabilità di successo, ai costi personali e all'adeguatezza ai tuoi valori.
La Terapia di Problem Solving, in Pratica - Seleziona le abilità di coping specifiche che userai — in anticipo
Scegli quali abilità DBT o altre abilità di coping schiererai in ogni momento difficile, prima di trovarti in esso.
Cope Ahead: Il Metodo della DBT per Prepararsi a Situazioni Difficili - P — Procedi con Consapevolezza: Agisci dalla Saggezza, Non dall'Impulso
Dopo aver osservato, chiedi: "Quale azione è coerente con i miei obiettivi e valori in questo momento?" -- poi agisci di conseguenza.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
Preoccupazioni correlate
- emozione prima di decidir
Identifica e nomina l'emozione in cui ti trovi prima di impegnarti in una scelta significativa.
Nomina il tuo stato emotivo prima di prendere una decisione importante
- come tomar decisioni quando estás dominado per le emozioni
Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
- emozione e processo decisionale
Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
- posponer decisioni basso influencia emotivo
Identifica e nomina l'emozione in cui ti trovi prima di impegnarti in una scelta significativa.
- intelligenza emotiva in la processo decisionale
L'intelligenza emotiva, resa popolare da Daniel Goleman, è la capacità di percepire, capire e gestire le emozioni in te stesso e negli altri, spesso raggruppate in autoconsapevolezza, autoregolazione, motivazione, empatia e abilità sociale. Le abilità componenti sono reali e allenabili, ma le affermazioni popolari più ampie (per esempio, che l'EQ predica il successo meglio del QI) sono contestate e vanno lette con cautela.
Intelligenza Emotiva, in Pratica
- emozione e processo decisionale
Quando una decisione "sembra semplicemente giusta", chiediti se il sentimento riguarda la domanda reale o il tuo stato emotivo attuale.
Verifica se il tuo giudizio sta tracciando l'affetto, non l'attributo bersaglio
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.