Pratiche di coaching per come tomar decisioni quando estás dominado per le emozioni

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come tomar decisioni quando estás dominado per le emozioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
   Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
   Agilità Emotiva, in Pratica
2. Nomina il tuo stato emotivo prima di prendere una decisione importante
   Identifica e nomina l'emozione in cui ti trovi prima di impegnarti in una scelta significativa.
   La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
3. Cappello rosso: nomina le emozioni senza giustificarle
   Dai ai sentimenti un posto legittimo nella discussione — il cappello rosso rende i dati emotivi espliciti così smettono di operare di nascosto.
   I sei cappelli per pensare, in pratica
4. Autoconsapevolezza
   Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
5. Selezione della situazione
   Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
   Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
6. Controlla prima i fatti
   Decidi se l'emozione si adatta davvero alla situazione prima di fare qualsiasi cosa al riguardo.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
7. Ritarda una decisione finché il picco emotivo iniziale non passa
   Concediti 24 ore dopo una forte reazione emotiva prima di impegnarti in una scelta.
   L'euristica dell'affetto — quando i sentimenti sostituiscono i fatti
8. Usa la vista a 10 anni per verificare l'allineamento con i valori
   Chiediti: la versione a 10 anni di questa scelta è coerente con ciò a cui tengo davvero?
   La Regola del 10-10-10
9. Verifica se il tuo giudizio sta tracciando l'affetto, non l'attributo bersaglio
   Quando una decisione "sembra semplicemente giusta", chiediti se il sentimento riguarda la domanda reale o il tuo stato emotivo attuale.
   Sostituzione dell'Attributo: Quando il Tuo Cervello Risponde a una Domanda Diversa
10. Classifica le decisioni per reversibilità e posta in gioco
    Ordina le decisioni in basso rischio/alto rischio e reversibile/irreversibile prima di decidere.
    Il diario delle decisioni: imparare a decidere meglio nel tempo

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.