Pratiche di coaching per pensamiento basado in evidencia

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pensamiento basado in evidencia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Dichiara la tua probabilità a priori prima di vedere le prove
   Prima di guardare qualsiasi dato, impegnati a una stima numerica di quanto sia probabile qualcosa.
   Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente
2. Esamina l'evidenza a favore e contro il pensiero
   Tratta il pensiero come un'ipotesi e trova l'evidenza effettiva su entrambi i lati.
   Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili
3. Sonda le prove dietro le affermazioni
   Chiedi "quali prove lo sostengono?" prima di accettare qualsiasi affermazione fattuale o valutativa.
   Interrogazione Socratica
4. Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente
   Il pensiero bayesiano è la pratica di trattare le convinzioni come probabilità e aggiornarle sistematicamente quando arrivano nuove prove — invece di trattarle come semplicemente vere o false. Il framework matematico è ben stabilito; la sfida è costruire le abitudini di stima esplicita della probabilità e di aggiornamento onesto delle convinzioni che lo rendono praticabile.
5. Esamina le prove a favore e contro il pensiero caldo
   Elenca cosa supporta genuinamente il pensiero e cosa lo contraddice genuinamente — come costruendo un caso in tribunale.
   Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC
6. Valuta le prove in base al loro rapporto di verosimiglianza, non a come ti fanno sentire
   Chiediti quanto più probabile sarebbe questa prova se tu avessi ragione rispetto a se avessi torto.
   Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente
7. Aggiorna le convinzioni per gradi, non in blocco
   Tratta le nuove informazioni come prove che spostano le probabilità, non come prova che cambia tutto.
   Trascuratezza del Tasso di Base: Perché Ignoriamo le Probabilità
8. Esamina l'evidenza a favore e contro
   Testa il pensiero come un'ipotesi: cosa lo supporta davvero, e cosa gioca contro?
   Reframing Cognitivo, in Pratica
9. Applica lo stesso standard di evidenza indipendentemente dal fatto che ti piaccia la conclusione
   Valuta l'evidenza prima di sapere quale conclusione supporta.
   Ragionamento Motivato
10. Cerca attivamente prove che smentirebbero la tua convinzione
    Chiediti: "Cosa mi farebbe cambiare idea?" e poi cerca esattamente quello.
    Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente

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