Pratiche di coaching per expresar lo che quieres

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per expresar lo che quieres, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Asserisci la tua richiesta o il tuo rifiuto direttamente e specificamente
   Chiedi esattamente ciò che vuoi o di' no — senza esitare, alludere o seppellire la richiesta.
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
2. La pratica dell'assertività di sé
   Onora i tuoi desideri, bisogni, e valori esprimendoli nel mondo — in modo appropriato e aperto.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
3. Fai seguire le frasi in prima persona da una richiesta chiara
   Una frase in prima persona senza richiesta esprime il problema ma non offre una via verso una soluzione.
   Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività
4. Parlare di desiderio senza ucciderlo
   Nomina ciò che vuoi senza ridurlo a un problema da risolvere o una lamentela da gestire.
   Sesso in Cattività: Sostenere il Desiderio nelle Relazioni Durature
5. Rendi le richieste specifiche, al presente e realizzabili
   Una richiesta autentica nomina esattamente cosa vorresti fosse fatto, entro quando, in termini osservabili.
   Richieste Nonviolente: Come Chiedere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Pretendere
6. Fare richieste chiare, non pretese
   Chiedi un'azione specifica, fattibile, al presente — e resta genuinamente aperto al no.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
7. Esprimi come ti senti usando affermazioni in prima persona
   Di' come la situazione ti influenza — "mi sento..." invece di "mi fai sentire..."
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
8. Esponi il tuo percorso con STATE
   Condividi il tuo punto di vista onestamente ma in un modo che mantenga aperta l'altra persona: prima i fatti, poi la storia, con cautela.
   Le conversazioni cruciali, rese pratiche
9. Pratica la comunicazione congruente
   Di' ciò che senti, su ciò che osservi, prendendoti cura sia di te stesso che dell'altra persona.
   Il Modello Satir
10. Usa la struttura corretta della frase in prima persona
    "Mi sento [emozione] quando [situazione specifica osservabile] perché [perché conta per me]."
    Frasi in Prima Persona: Come Esprimersi Senza Innescare Difensività

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.