Pratiche di coaching per emozioni e necesità

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per emozioni e necesità, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Collegare i sentimenti ai bisogni
   Traccia ogni sentimento fino al bisogno umano universale sottostante — il vero motore dell'emozione.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
2. I — Investigare con attenzione gentile e curiosa
   Porta curiosità gentile all'emozione: dove si trova nel corpo? Di cosa ha più bisogno?
   Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach
3. Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
   Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
   La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
4. Chiedi al senso percepito di cosa ha bisogno
   Una volta che una chiave si adatta, chiedi delicatamente al senso percepito: "Di cosa ha bisogno? Cosa aiuterebbe?"
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
5. Identificare ed esprimere i sentimenti
   Nomina l'emozione effettiva sottostante, distinta dai pensieri travestiti da sentimenti.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
6. Localizza l'emozione nel corpo oltre a nominarla
   Dopo aver nominato un'emozione sulla Ruota delle Emozioni, trova dove vive nel corpo.
   La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
7. RAIN — Investiga con gentilezza
   Esplora delicatamente di cosa tratta il sentimento e di cosa ha più bisogno — con curiosità, non interrogatorio.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
8. Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
   Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
   Agilità Emotiva, in Pratica
9. Leggi i segnali corporei come informazione
   Tratta tensione, cali di energia e sensazioni viscerali come dati su bisogni ed emozioni, non solo come rumore.
   Interocezione, Spiegata
10. Identifica e soddisfa il bisogno insoddisfatto sottostante
    Dietro ogni schema c'è un bisogno infantile insoddisfatto; impara a fornire ciò di cui avevi bisogno, in modo sano, oggi.
    Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci

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