Pratiche di coaching per stress finanziario

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per stress finanziario, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Fai l'audit delle tue fonti di carico cumulativo
   Mappa tutti gli stressori attivi — maggiori e minori — per vedere il quadro completo del carico che il tuo corpo sta portando.
   Carico Allostatico, Reso Pratico
2. Riconosci quando la vigilanza sul denaro diventa restrizione compulsiva
   La sana parsimonia sconfina nell'ansia quando risparmiare offre sollievo invece che sicurezza.
   Script del Denaro, Resi Pratici
3. Usa il dolore del pagare per rallentare la spesa
   Pagare in contanti (o vedere il numero reale) attiva l'avversione alla perdita e riduce la spesa distratta.
   Il Marshmallow Test e i tuoi soldi
4. Immagina di perdere il tuo lavoro o il tuo reddito
   Contempla brevemente la vita senza il tuo attuale sostentamento, per allentare l'ansia finanziaria e ripristinare la prospettiva.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
5. Fai invecchiare il tuo denaro
   Lavora per spendere denaro arrivato 30 o più giorni fa, non i soldi dello stipendio di ieri.
   Il budget YNAB, in pratica
6. Fai un audit della tua base di risorse attuale
   Fai il punto su dove ti trovi in ogni categoria di risorse — oggetti, condizioni, caratteristiche ed energie — prima che arrivi il prossimo fattore stressante.
   La Teoria della Conservazione delle Risorse, in Pratica
7. Valutazione Secondaria: Cos'è e Come Usarla
   La valutazione secondaria è il termine di Lazarus per la tua lettura di se puoi far fronte a uno stressor — e la mente stressata di solito sottostima ciò che hai.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
8. Riconosci e contrasta i pattern di evitamento del denaro
   L'evitamento del denaro — 'il denaro è cattivo', 'i ricchi sono avidi' — porta all'autosabotaggio mascherato da virtù.
   Script del Denaro, Resi Pratici
9. Fai depositi extra durante i periodi difficili della vita
   Lo stress esterno prosciuga il PSO — aumenta consapevolmente le interazioni positive quando la vita è dura.
   Positive Sentiment Override: Come Costruire la Lente Che Protegge le Relazioni
10. Indirizza il reddito inaspettato interamente al debito target
    Decidi in anticipo che qualsiasi entrata imprevista — bonus, rimborso fiscale, regalo — va al debito target prima che possa essere assorbita nella spesa.
    Il Debt Snowball, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.