Pratiche di coaching per esercizio di prospettiva nuova
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esercizio di prospettiva nuova, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pausa oculare 20-20-20
Ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi per alleviare l'affaticamento del muscolo ciliare che causa l'affaticamento oculare digitale.
Posture Resets: Rompere il Ciclo della Postura da Scrivania - Praticare con occhi aperti e abbassati
Tieni gli occhi dolcemente aperti e rivolti verso il basso — nello Zen, l'occhio aperto è l'occhio che pratica.
Kinhin: La Meditazione Camminata Zen - Usa uno sguardo non diretto su un singolo oggetto per invitare al sogno ad occhi aperti
Guarda in modo morbido un singolo oggetto (finestra, muro, cielo) senza cercare di pensare qualcosa di specifico.
Noia e Creatività: Perché le Tue Idee Migliori Hanno Bisogno di Tempo Libero - Esercizio all'aperto (green exercise)
Porta il movimento all'aperto per sommare l'esposizione alla natura sopra l'attività.
Esercizio Fisico per la Salute Mentale - Indagine con occhi nuovi: "e se non sapessi nulla di questo?"
Prima di affrontare una situazione familiare, chiediti cosa noteresti se la vedessi per la prima volta.
La mente del principiante (Shoshin), spiegata in modo pratico - Parikamma Nimitta: Sviluppare il Segno Preliminare
Il parikamma nimitta è la prima immagine mentale instabile dell'oggetto kasina — fissa lo sguardo finché non lo vedi chiaramente a occhi aperti, poi mantieni quell'immagine per qualche secondo a occhi chiusi.
Meditazione Kasina: Concentrazione Attraverso un Oggetto Fisico - Impacco di ghiaccio o freddo applicato al viso
Usa un sacchetto di verdure surgelate o un impacco di ghiaccio premuto su fronte, occhi e guance come innesco portatile del riflesso di immersione.
Il Riflesso di Immersione, in Pratica - Jyoti dharana — tenere la luce interiore
Visualizza una fiamma interiore stabile nello spazio tra le sopracciglia e riposa lì l'attenzione.
Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso - Havening con movimenti oculari laterali
Aggiungi movimenti oculari da un lato all'altro alla sequenza di tocco per approfondire l'interruzione attentiva.
Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco - Revisione percettiva distanziata
Rivisita le categorie percettive precedentemente allenate a intervalli crescenti per prevenire il decadimento.
Apprendimento Percettivo: Allenare il Tuo Occhio Prima della Tua Mente
Preoccupazioni correlate
- kasina meditazione kasina parikamma nimitta
Il parikamma nimitta è la prima immagine mentale instabile dell'oggetto kasina — fissa lo sguardo finché non lo vedi chiaramente a occhi aperti, poi mantieni quell'immagine per qualche secondo a occhi chiusi.
Parikamma Nimitta: Sviluppare il Segno Preliminare
- meditazione con i ojos abiertos
Tieni gli occhi dolcemente aperti e rivolti verso il basso — nello Zen, l'occhio aperto è l'occhio che pratica.
Praticare con occhi aperti e abbassati
- meditazione con la mirada fija
Siediti a un metro da una candela e mantieni uno sguardo fisso senza sbattere le palpebre sulla punta della fiamma finché non spuntano le lacrime.
Bahir trataka — sguardo esterno alla candela
- visualizazione interna in la meditazione
Visualizza una fiamma interiore stabile nello spazio tra le sopracciglia e riposa lì l'attenzione.
Jyoti dharana — tenere la luce interiore
- soft gaze meditazione
Guarda in modo morbido un singolo oggetto (finestra, muro, cielo) senza cercare di pensare qualcosa di specifico.
Usa uno sguardo non diretto su un singolo oggetto per invitare al sogno ad occhi aperti
- kinhin camminata zen eyes aprire gaze
Tieni gli occhi dolcemente aperti e rivolti verso il basso — nello Zen, l'occhio aperto è l'occhio che pratica.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.