Pratiche di coaching per procrastinazione e il yo futuro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per procrastinazione e il yo futuro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Connetti il te presente al te futuro che affronterà le conseguenze
   La procrastinazione tratta il tuo futuro te come uno sconosciuto che gestirà il pasticcio — rendi reale quella persona.
   La Procrastinazione come Regolazione Emotiva
2. Rendi immediate le conseguenze a lungo termine del procrastinare
   Il focus presente è il driver cognitivo del rinvio del compito — rendi presenti i costi futuri.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
3. Scadenze auto-imposte
   Vincolati a scadenze intermedie invece di un'unica data lontana.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
4. Comprendi la tua procrastinazione come strategia di protezione, non pigrizia
   Identifica da quale minaccia ti sta proteggendo la tua procrastinazione — di solito fallimento o giudizio.
   The Now Habit, Reso Pratico
5. Usa l'autocompassione strutturata dopo un ritardo — non l'autocritica
   Rispondere alla procrastinazione con l'autocritica predice più procrastinazione, non meno.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
6. Accorcia il ritardo effettivo con scadenze intermedie
   Avvicina la scadenza percepita così che la pressione che aumenta la motivazione arrivi prima.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
7. Alza la tua aspettativa di successo prima di iniziare
   Aumenta la fiducia che lo sforzo porterà davvero a un buon risultato — una bassa aspettativa è un driver centrale del rinvio.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
8. Costruisci fiducia in te stesso attraverso impegni piccoli e costanti
   Ogni promessa mantenuta a te stesso riduce l'autodubbio che guida la vergogna dopo ritardi futuri.
   Auto-Perdono e Procrastinazione
9. Riconosci la procrastinazione senza autocondanna
   Nomina chiaramente cosa è successo, senza esagerare — accuratezza, non assoluzione.
   Auto-Perdono e Procrastinazione
10. Rendi il sé futuro vivido e concreto
    Un'immagine vivida e dettagliata del tuo sé futuro compete più efficacemente con la tentazione presente.
    Il Marshmallow Test e i tuoi soldi

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.