Pratiche di coaching per protezione di le metas ante distrazioni

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per protezione di le metas ante distrazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scrivi un piano se-allora che protegga la tua priorità dall'interferenza
   "Se [appare una richiesta concorrente/distrazione], allora [delegherò/rimanderò/rifiuterò] invece di abbandonare il mio obiettivo."
   Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
2. Fai emergere i conflitti tra obiettivi prima che si minino a vicenda
   Gli obiettivi che competono per lo stesso tempo o larghezza di banda emotiva si sopprimeranno a vicenda — rendi esplicito il conflitto.
   Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
3. Costruisci un contenimento o una risorsa prima di avvicinarti al congelamento
   Stabilisci un senso corporeo di supporto interno prima di avvicinarti a qualsiasi materiale attivante.
   La Risposta di Congelamento e come Scongelarla
4. Nomina la paura che guida un obiettivo di evitamento
   Fai emergere lo scenario di fallimento specifico contro cui un obiettivo di evitamento si sta preparando.
   Obiettivi di avvicinamento vs obiettivi di evitamento
5. Pratica la consapevolezza delle opportunità: resta aperto a percorsi non pianificati
   Gli obiettivi fissi creano cecità attenzionale verso opportunità laterali che potrebbero essere migliori della destinazione originale.
   Vivere Senza Obiettivi: Quando il Processo Batte la Destinazione
6. Distingui l'evitamento preventivo dall'evitamento che limita la crescita
   Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
   La selezione della situazione, in pratica
7. Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse
   L'auto-sabotaggio preventivo (self-handicapping) è la strategia di creare ostacoli o scuse prima di una prestazione così che il fallimento possa essere attribuito all'ostacolo piuttosto che alla mancanza di abilità — proteggendo l'autostima a costo della prestazione reale. Steven Berglas ed Edward Jones l'hanno documentato nel 1978; la ricerca successiva mostra che è comune, spesso inconsapevole, e mina costantemente sia la prestazione sia il benessere a lungo termine.
8. Mappa la tua immunità al cambiamento
   Fai emergere l'impegno nascosto e concorrente che sta continuamente sabotando un cambiamento che desideri genuinamente.
   Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata
9. Inquadra gli obiettivi di precisione e sicurezza critica come perdite da evitare
   Gli obiettivi orientati alla prevenzione si inquadrano meglio come minacce da evitare — il che attiva l'elaborazione sistematica e la vigilanza che richiedono.
   Teoria del focus regolatorio: pensiero di promozione vs prevenzione
10. Riduci i comportamenti di sicurezza mentali occulti
    Identifica e sfuma gli atti mentali — provare, pianificare, distrarsi — che servono la stessa funzione dell'evitamento manifesto.
    Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica

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