Pratiche di coaching per progresione graduale del abitudine

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per progresione graduale del abitudine, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Laureare una domanda quando il comportamento diventa automatico
   Ritira una domanda dall'elenco quando ottiene costantemente punteggi 8 o superiori — la padronanza guadagnata è banda liberata.
   Le Domande Mattutine
2. Costruisci segnali di celebrazione nel tuo ambiente
   Posiziona promemoria per celebrare nel punto di completamento del comportamento così non puoi dimenticare di farlo.
   Celebrare le Piccole Vittorie
3. Sfuma gradualmente dagli esempi completi verso la risoluzione indipendente di problemi
   Passa da esempi completi a completamenti parziali a problemi indipendenti man mano che cresce la competenza, invece di cambiare bruscamente.
   L'effetto degli esempi risolti: impara più velocemente studiando prima le soluzioni
4. Revisione percettiva distanziata
   Rivisita le categorie percettive precedentemente allenate a intervalli crescenti per prevenire il decadimento.
   Apprendimento Percettivo: Allenare il Tuo Occhio Prima della Tua Mente
5. Permettiti di essere emotivamente investito nei risultati nello stadio competente
   L'impegno genuino verso i risultati — sentire la perdita del fallimento — è ciò che guida la transizione da competente ad abile.
   Il Modello Dreyfus: Cinque Stadi da Novizio a Esperto
6. Sfuma sistematicamente l'impalcatura man mano che cresce la competenza
   Pianifica fin dall'inizio come verrà ritirato il supporto, ed esegui quel piano deliberatamente.
   Scaffolding: L'Arte del Supporto Temporaneo all'Apprendimento
7. Sfrutta le micro-transizioni nella tua giornata come mini momenti di nuovo inizio
   Usa i punti di transizione quotidiani — arrivare a casa, finire una riunione, fare una pausa — per spostare deliberatamente il comportamento invece di ricadere nel vecchio schema.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
8. Nota gli ultimi — la meditazione dell'ultima volta
   Nota che ogni esperienza ha un'ultima volta, e riconosci quando ci sei dentro.
   Memento Mori: Usare la Consapevolezza della Mortalità per Mettere a Fuoco Ciò che Conta
9. Barre di progresso e progresso visivo
   Mostra il progresso come una barra che si riempie o un visual crescente così l'avanzamento viene percepito, non solo saputo.
   La Gamificazione delle Abitudini
10. Riconosci quando sei sul tapis roulant edonico
    Nota il momento in cui ti sei adattato a un guadagno e hai ripreso a volere di più — senza registrare il guadagno.
    La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.