Pratiche di coaching per revisione di i abitudini emparejados

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per revisione di i abitudini emparejados, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Fai un audit dei tuoi "voglio" e "dovrei" per trovare candidati al bundling
   Elenca le cose che vuoi fare ma per cui ti senti in colpa insieme alle cose che sai che dovresti fare ma eviti.
   Il Temptation Bundling, in Pratica
2. Coinvolgi un partner di supporto per l'abitudine per la consapevolezza e il rinforzo
   Un partner di supporto che stimola e rinforza la risposta concorrente accelera la riduzione dell'abitudine.
   Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
3. Costruisci una nuova associazione segnale-comportamento per le abitudini che vuoi iniziare
   Accoppia costantemente il comportamento bersaglio a un segnale affidabile e specifico finché l'associazione non scatta automaticamente.
   Controllo dello Stimolo, Reso Pratico
4. Nota attivamente il comportamento positivo del partner
   Scansiona ciò che il tuo partner fa bene, non solo ciò che non fa.
   Positive Sentiment Override: Come Costruire la Lente Che Protegge le Relazioni
5. Crea un rituale di riconoscimento del feedback per chiudere ogni ciclo di tracciamento
   Un breve rituale di chiusura coerente dopo aver rivisto i dati comportamentali ancora il ciclo di feedback e impedisce che diventi pura sorveglianza.
   Cicli di feedback e cambiamento comportamentale
6. Coachatevi a vicenda, non solo riferite
   Fai in modo che il tuo partner aiuti a risolvere l'ostacolo, non solo a registrare il fallimento.
   Partner di responsabilità
7. Condividi i tuoi dati di tracciamento per aggiungere responsabilità sociale
   Rendere visibili agli altri i tuoi dati comportamentali aggiunge un costo sociale ai vuoti che il tracciamento privato non produce.
   Auto-Monitoraggio, in Pratica
8. Partner di responsabilità
   Un partner di responsabilità è qualcuno a cui riferisci regolarmente i tuoi progressi, il che aumenta la costanza aggiungendo un costo sociale al mollare e un obbligo percepito a presentarsi. L'effetto è reale ed è meglio supportato quando l'accordo è specifico, programmato e comporta reali conseguenze — un vago "teniamoci responsabili a vicenda" di solito fa poco.
9. Fare una chiusura quotidiana di un minuto per guadagnare l'anello della catena
   Concludi ogni giornata con una breve revisione se il comportamento della catena è avvenuto e segna il calendario prima di andare a letto.
   La Strategia Seinfeld: Non Rompere la Catena
10. Verifica di conferma comportamentale: come stai trattando il tuo partner?
    Esamina regolarmente se il tuo comportamento quotidiano verso il tuo partner conferma il suo sé ideale o quello non ideale.
    Il Fenomeno Michelangelo: come i partner si scolpiscono a vicenda

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.