Pratiche di coaching per pratica hawaiana del perdono

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pratica hawaiana del perdono, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
   Ho'oponopono è una pratica di riconciliazione hawaiana centrata su perdono, gratitudine e assunzione di responsabilità per il proprio contributo al conflitto o alla sofferenza. Le forme tradizionali coinvolgono un dialogo familiare facilitato; gli adattamenti moderni usano una meditazione in quattro frasi — "Mi dispiace, perdonami, grazie, ti amo." I benefici sono riportati in resoconti clinici e di praticanti; non esistono trial controllati.
2. Cerchio di riconciliazione facilitato
   Riunisci tutte le parti coinvolte con una guida neutrale per nominare il danno, chiedere perdono e ripristinare la relazione.
   Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
3. Auto-perdono attraverso la pratica
   Dirigi le frasi di perdono verso l'interno per rilasciare il senso di colpa o vergogna che porti riguardo alle tue azioni passate.
   Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
4. Il mantra delle quattro frasi
   Ripeti "Mi dispiace, perdonami, grazie, ti amo" verso qualsiasi fonte di disagio.
   Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
5. Aprire con gratitudine
   Inizia qualsiasi sessione di ho'oponopono — da solo o in gruppo — nominando genuinamente qualcosa per cui sei grato.
   Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
6. Responsabilità radicale (pulizia)
   Tratta ogni disturbo nella tua esperienza come qualcosa che puoi "pulire" dalla tua stessa percezione.
   Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
7. A — Fare il dono Altruistico del perdono
   Ricorda un momento in cui sei stato perdonato, e offri il perdono come un dono piuttosto che come una transazione.
   Il Perdono: Il Modello REACH
8. C — Impegnarsi pubblicamente al perdono che hai sentito
   Segna il perdono concretamente — scrivilo, dillo, datalo — così puoi tornarci più tardi.
   Il Perdono: Il Modello REACH
9. Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
   Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
   Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana
10. Il Perdono: Il Modello REACH
    Il metodo REACH (chiamato anche modello REACH) è il modo in cinque passi di Everett Worthington per perdonare qualcuno — Ricordare il dolore (Recall), Empatizzare con chi ha offeso, fare un dono Altruistico di perdono, Impegnarsi (Commit) a esso, e Tenere duro (Hold on) quando il risentimento ritorna. Punta al perdono emotivo (sostituire l'amarezza con un sentimento più neutro o positivo), non a scusare l'atto, e i suoi workbook strutturati sono stati testati in trial controllati e meta-analizzati con effetti reali, seppur modesti.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.