Pratiche di coaching per come manejan i médici la ansia relacionada con la salute

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come manejan i médici la ansia relacionada con la salute, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Consapevolezza interocettiva
   Pratica a notare e nominare le sensazioni corporee in modo neutro, così smettono di leggersi come allarmi.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
2. Esposizione interocettiva per sensazioni corporee ansiose
   Produci deliberatamente sensazioni corporee temute (battito accelerato, vertigini) per imparare che sono tollerabili.
   Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle
3. Corri verso la sensazione
   Invita attivamente più ansia invece di aspettare nervosamente che passi.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
4. Gestisci l'ansia da focus di prevenzione tramite l'azione, non la rassicurazione
   L'ansia orientata alla prevenzione si riduce più efficacemente compiendo l'azione vigile che affronta la minaccia, non dicendoti che va tutto bene.
   Teoria del focus regolatorio: pensiero di promozione vs prevenzione
5. Fai schede specifiche per contesto per le tue situazioni a trigger più alto
   Le schede generiche aiutano meno delle schede scritte per la situazione esatta dove ne hai bisogno — lavoro, appuntamenti medici, eventi sociali.
   La Coping Card
6. Sfuma la ricerca di rassicurazione
   Riduci gradualmente quanto spesso cerchi rassicurazione dagli altri che la cosa temuta non accadrà.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
7. Aggiungi gradini interocettivi per la paura corporea
   Se temi le sensazioni fisiche dell'ansia stessa, includi esposizioni che le inducono deliberatamente.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
8. Risoluzione produttiva dei problemi contro preoccupazione
   Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
   Tempo di preoccupazione: contenere l'ansia con preoccupazione programmata
9. Costruisci una gerarchia di evitamento e lavorala sistematicamente
   Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
10. Riformula da "prevenire la catastrofe" a "gestire il disagio"
    Sposta l'obiettivo di entrare in situazioni temute dal prevenire il disastro al praticare la tolleranza.
    Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica

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