Pratiche di coaching per come faccio un ottenere motivated quando lì is un lot needed un essere done

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come faccio un ottenere motivated quando lì is un lot needed un essere done, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa dispositivi di pre-impegno per compensare la bassa motivazione
   Blocca in anticipo il comportamento così da non dipendere dalla motivazione del momento per iniziare.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
2. Scegli il passo successivo più piccolo attuabile
   Scomponi l'azione impegnata finché il passo successivo non è abbastanza piccolo da poter essere fatto oggi, anche in un momento difficile.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
3. Elabora sistematicamente l'arretrato
   Lavora sui vecchi compiti non finiti in ordine invece di ritriarli perpetuamente.
   Fallo Domani, in Pratica
4. Fai per primo il compito più difficile
   Affronta il tuo singolo compito più importante e più temuto prima di qualsiasi altra cosa nella giornata.
   Mangia Quella Rana, Reso Pratico
5. Separa le liste "lo farò" da "da fare"
   Tieni una lista master di cose da fare distinta dalla lista chiusa giornaliera "lo farò" a cui ti impegni davvero.
   Fallo Domani, in Pratica
6. Usa l'approccio "poco ma spesso" per i progetti lunghi
   Intacca i grandi progetti ogni giorno in piccole dosi invece di riservarli a sessioni maratona.
   Fallo Domani, in Pratica
7. Il metodo di prioritizzazione ABCDE
   Etichetta ogni compito A (deve), B (dovrebbe), C (piacevole), D (delega), o E (elimina) prima di iniziare.
   Mangia Quella Rana, Reso Pratico
8. Ordina prima per importanza, poi per urgenza
   Chiediti "questo conta per ciò che sto davvero cercando di ottenere?" prima di chiedere "scade a breve?"
   La Matrice di Eisenhower e la Delega
9. Programmazione dell'attività: pianifica attività di valore prima di sentirti pronto
   Programma attività specifiche nel tuo calendario basandoti sui tuoi valori, non sul tuo livello di motivazione.
   Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
10. Assegnazione graduale del compito: scomponi compiti opprimenti in passi molto piccoli
    Scomponi qualsiasi compito evitato e opprimente in passi abbastanza piccoli che il primo sia banalmente fattibile.
    Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso

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