Pratiche di coaching per come mantenerme motivado a largo plazo
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come mantenerme motivado a largo plazo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Programma il rinnovo dell'impegno per prevenire la deriva
Rimpegnati esplicitamente ogni poche settimane — la motivazione che ha guidato il contratto originale svanisce più velocemente del contratto stesso.
Contratti di Impegno, Resi Pratici - Coltiva un "cervello ghianda": pianta ciò che non raccoglierai
Investi deliberatamente tempo ed energia in sforzi che daranno frutti solo tra decenni.
Il Buon Antenato: Pensiero a Lungo Termine per una Vita Significativa - Motivazione intrinseca
Spingiti verso gli obiettivi per ragioni interne piuttosto che solo per ricompensa o paura esterna.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Cattura ragioni convincenti del perché
Scrivi le ragioni emotive e pratiche per cui questo risultato conta — il "perché" che sosterrà l'azione sotto resistenza.
Il Metodo di Pianificazione Rapida (RPM) di Tony Robbins, In Modo Pratico - Non rompere la catena
Segna ogni giorno in cui fai l'abitudine e punta a non rompere mai la serie ininterrotta di segni.
Tracciamento delle Abitudini - Rendi visibile il progresso con un tracker semplice
Traccia ogni piccola vittoria così l'accumulo è visibile — il progresso cumulativo è motivante in un modo che gli eventi individuali non sono.
Celebrare le Piccole Vittorie - Converti la spinta in un piano concreto
Spendi l'energia del punto di riferimento a costruire il sistema, non solo a sentirti motivato/a.
L'Effetto Nuovo Inizio - Cavalca le onde di motivazione invece di ingegnerizzare una motivazione di base
La motivazione è inaffidabile e i picchi sono temporanei — usa i momenti di alta motivazione per riprogettare stimoli e abilità, non solo per comportarti meglio.
Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica - Pratica l'autorivalutazione per costruire una nuova immagine di sé
Immagina come penserai e ti sentirai riguardo a te stesso una volta cambiato — e come ti sentiresti se non lo facessi.
Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica - Livelli e progressione
Struttura l'abitudine in livelli ascendenti così ogni tappa sembra un avanzamento.
La Gamificazione delle Abitudini
Preoccupazioni correlate
- come mantenerse motivado
Scrivi le ragioni emotive e pratiche per cui questo risultato conta — il "perché" che sosterrà l'azione sotto resistenza.
Cattura ragioni convincenti del perché
- la motivazione se agota, i sistemas importan
La motivazione è inaffidabile e i picchi sono temporanei — usa i momenti di alta motivazione per riprogettare stimoli e abilità, non solo per comportarti meglio.
Cavalca le onde di motivazione invece di ingegnerizzare una motivazione di base
- sustain lungo term motivazione
I compiti rilevanti per chi sei, non solo per ciò che vuoi, hanno una fonte motivazionale distinta più difficile da esaurire.
Collega il compito alla tua identità per attivare il valore di conseguimento
- come motivarme ogni día
Difendi almeno un blocco di vero movimento in avanti ogni giorno lavorativo -- questo è il principale motore della motivazione.
Proteggere il progresso quotidiano su un lavoro significativo
- come generar motivazione
Un segnale che predice la ricompensa alla fine innesca la stessa risposta dopaminergica della ricompensa stessa.
Progetta un segnale che predica affidabilmente una ricompensa
- come mantener il impulso
Fai partire una striscia e proteggila — lo slancio rende la ripetizione successiva più facile dell'ultima.
Costruisci e proteggi lo slancio
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.