Pratiche di coaching per come generar motivazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come generar motivazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Progetta un segnale che predica affidabilmente una ricompensa
   Un segnale che predice la ricompensa alla fine innesca la stessa risposta dopaminergica della ricompensa stessa.
   Errore di predizione della ricompensa: usare la scienza della dopamina per restare motivati
2. Cavalca le onde di motivazione invece di ingegnerizzare una motivazione di base
   La motivazione è inaffidabile e i picchi sono temporanei — usa i momenti di alta motivazione per riprogettare stimoli e abilità, non solo per comportarti meglio.
   Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica
3. Diagnostica se sei bloccato sull'aspettativa o sul valore
   Prima di provare a motivarti, individua quale dei due fattori è effettivamente basso.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
4. Cattura ragioni convincenti del perché
   Scrivi le ragioni emotive e pratiche per cui questo risultato conta — il "perché" che sosterrà l'azione sotto resistenza.
   Il Metodo di Pianificazione Rapida (RPM) di Tony Robbins, In Modo Pratico
5. Progetta il comportamento con il Fogg Behavior Model (B=MAP)
   Un comportamento accade solo quando Motivazione, Abilità e un Segnale arrivano nello stesso momento.
   Piccole Abitudini, Rese Pratiche
6. Soddisfa il bisogno di relazione
   Collega il lavoro alle persone — sostegno, scopo condiviso, o sentirsi visti.
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
7. Motivazione intrinseca
   Spingiti verso gli obiettivi per ragioni interne piuttosto che solo per ricompensa o paura esterna.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
8. Costruisci il pensiero di agentività attraverso piccole vittorie
   L'agentività — la convinzione di poter muoversi verso l'obiettivo — si ricostruisce facendo, non decidendo.
   Teoria della Speranza: Agentività, Percorsi e Uscire dal Blocco
9. Converti la spinta in un piano concreto
   Spendi l'energia del punto di riferimento a costruire il sistema, non solo a sentirti motivato/a.
   L'Effetto Nuovo Inizio
10. Pianifica le attività prima di avere voglia di farle
    Blocca attività piacevoli specifiche nel tuo calendario questa settimana: non aspettare la motivazione.
    La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica

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