Pratiche di coaching per come dejar di sentirme una carga per tutti

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di sentirme una carga per tutti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Verifica e riduci gli input di anti-mattering
   Identifica le persone, i contesti, e le abitudini che più affidabilmente ti fanno sentire invisibile o un peso.
   Contare: Sentire di Essere Importante
2. Invita nuove qualità dopo il rilascio
   Una volta rilasciato il peso, chiedi alla parte cosa vuole ora ricevere al suo posto.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
3. Alleggerimento del peso
   Aiuta una parte a rilasciare le convinzioni ed emozioni estreme che sta portando.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
4. Meditazione con frasi di upekkha
   Ripeti silenziosamente frasi di equanimità verso gli esseri, riconoscendo i limiti di ciò che l'amore può controllare.
   Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita
5. Riformula il "no" come possesso, non rifiuto
   Capisci che il no definisce di cosa sei responsabile — non è un'affermazione sull'altra persona.
   Dire di No e Mantenere i Confini
6. Restituisci il lavoro senza abbandonare le persone
   Resisti a prendere possesso di problemi che appartengono alle persone che affrontano la sfida adattiva.
   La leadership adattiva, spiegata in modo pratico
7. Provvedere fiero: identifica e soddisfa i tuoi bisogni
   Chiediti di cosa hai bisogno proprio ora e agisci per fornirtelo — senza aspettare che te lo chiedano.
   Autocompassione feroce, in pratica
8. Scuse: smetti di scusarti per esistere, volere o avere limiti
   Riserva le scuse per il danno reale causato — non per avere bisogni, sentimenti o opinioni.
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
9. Dedica tempo agli altri per sentirti ricco di tempo
   Regalare tempo può paradossalmente farti sentire di averne di più.
   Abbondanza di Tempo, Resa Pratica
10. Pratica la riformulazione dell'abbondanza
    Ricordati che il successo altrui non diminuisce la disponibilità per te.
    La Trappola del Confronto

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.