Pratiche di coaching per come detach da sé stories
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come detach da sé stories, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Separa il sé dalla storia del sé
Tieni un'etichetta di sé ("sono una persona ansiosa") come contenuto che il tuo osservatore può guardare, non come identità.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Il sé come contesto (il sé osservante)
Nota il "tu" stabile che osserva pensieri ed emozioni senza esserne definito.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico - Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
Consapevolezza Non-Duale, in Pratica - Esternalizzare il Problema
Separa la persona dal problema parlandone come se esistesse al di fuori di essa.
Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono - Cerimonie Definitorie e Testimoni Esterni
Invita persone significative a testimoniare e riraccontare la nuova storia — essere conosciuti diversamente dagli altri consolida la nuova identità.
Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono - Padroneggia le tue storie
Separa i fatti dalla storia che ti stai raccontando su di essi prima di reagire.
Le conversazioni cruciali, rese pratiche - Trovare Esiti Unici (Eccezioni alla Storia del Problema)
Porta alla luce i momenti in cui il problema NON ha dominato — questi sono i semi di una storia alternativa.
Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono - Fai la mossa soggetto-oggetto
Trasforma qualcosa che ti possiede ("sono ansioso") in qualcosa che hai e puoi esaminare ("noto ansia in me").
Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata - Scrittura da testimone
Scrivi degli eventi di oggi come se ti stessi osservando dall'esterno.
Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana - Reindirizza verso un compito significativo
Quando sei intrappolato nell'iperriflessione, passa immediatamente a un compito specifico che serve qualcuno o qualcosa al di là di te stesso.
Logoterapia: Dereflessione
Preoccupazioni correlate
- detach da sé stories
Tieni un'etichetta di sé ("sono una persona ansiosa") come contenuto che il tuo osservatore può guardare, non come identità.
Separa il sé dalla storia del sé
- separate sé da story
Separa i fatti dalla storia che ti stai raccontando su di essi prima di reagire.
Padroneggia le tue storie
- metáforas del yo in la ACT
Sei la scacchiera su cui giocano pensieri e sentimenti — non nessuno dei pezzi.
Usa la metafora della scacchiera per ancorare la prospettiva
- narrativa alternativa in terapia
La terapia narrativa, sviluppata da Michael White e David Epston, sostiene che le persone vivono attraverso storie — su chi sono, di cosa sono capaci e cosa significano le loro esperienze. Separando la persona dal problema ("la persona non è il problema; il problema è il problema") e trovando "esiti unici" che contraddicono una storia limitante, la terapia apre spazio per autorare un'alternativa più potenziante. La base di prove è in crescita ma più piccola e meno metodologicamente uniforme rispetto alla CBT.
Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono
- externalizazione in la terapia narrativa
La terapia narrativa, sviluppata da Michael White e David Epston, sostiene che le persone vivono attraverso storie — su chi sono, di cosa sono capaci e cosa significano le loro esperienze. Separando la persona dal problema ("la persona non è il problema; il problema è il problema") e trovando "esiti unici" che contraddicono una storia limitante, la terapia apre spazio per autorare un'alternativa più potenziante. La base di prove è in crescita ma più piccola e meno metodologicamente uniforme rispetto alla CBT.
- come did you become il tuo authentic true sé
Lascia andare chi pensi di dover essere e presentati come chi sei davvero.
Coltiva l'autenticità
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.