Pratiche di coaching per come soportar lo che non puedes cambiar

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come soportar lo che non puedes cambiar, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Accettazione radicale
   Smetti di combattere la realtà che non puoi cambiare ora — l'accettazione pone fine alla sofferenza che la resistenza aggiunge.
   Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico
2. Usa la volontà per sopportare ciò che non puoi cambiare
   Quando percezione e azione si esauriscono, la volontà è come sopporti con dignità ciò che rimane.
   L'Ostacolo Diventa la Via, in pratica
3. Trova senso nella sofferenza inevitabile
   Quando la sofferenza non può essere rimossa, il compito rimanente è la posizione che prendi verso di essa.
   Uno Psicologo nei Lager, in Pratica
4. Pratica l'accettazione per circostanze genuinamente incontrollabili
   La serenità non è indifferenza — è il riconoscimento accurato che alcune cose non sono tue da cambiare.
   La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica
5. Scegli il tuo atteggiamento verso la sofferenza inevitabile
   Quando non puoi cambiare le circostanze, la posizione che assumi verso di esse è essa stessa una forma di significato.
   La Terapia Centrata sul Significato, in Pratica
6. MIGLIORA il momento
   Usa Immagini, significato (Meaning), Preghiera, Rilassamento, una cosa alla volta (One thing), Vacanza e Incoraggiamento per superare l'adesso.
   Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica
7. Ancorare l'equanimità nell'impermanenza
   Quando emerge difficoltà o piacere, aggiungi la nota silenziosa "anche questo cambierà" — non come negazione ma come percezione accurata.
   Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita
8. Identifica e intraprendi l'azione coraggiosa che è realmente disponibile
   Dopo l'accettazione, il coraggio significa agire su ciò che è genuinamente nel tuo potere, anche quando è scomodo.
   La Preghiera della Serenità come Framework di Pratica
9. Concentra l'energia quotidiana su ciò che è nella tua influenza oggi
   Quando l'esito finale è incerto e lontano, reindirizza l'attenzione verso le azioni nel presente completamente sotto il tuo controllo.
   Il Paradosso di Stockdale, Reso Pratico
10. Coltiva un senso di significato
    Collega lo sforzo quotidiano a qualcosa di più grande — valori, scopo, persone — così la difficoltà ha dove puntare.
    Costruire la Resilienza, Reso Pratico

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