Pratiche di coaching per come superar la vergogna al lavoro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come superar la vergogna al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esercizi anti-vergogna
   Fai qualcosa di leggermente imbarazzante di proposito per dimostrare che puoi sopravvivere e funzionare attraverso il disagio.
   Accettazione Incondizionata di Sé
2. Esegui il controllo "ha avuto importanza?" 24 ore dopo
   Prima di presumere che una gaffe sociale sia ricordata, aspetta un giorno e chiediti se è mai stata menzionata.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
3. Normalizza la gaffe con un breve riconoscimento leggero
   Nominare leggermente uno scivolone e andare avanti lo disinnesca più velocemente che sperare che nessuno l'abbia notato.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
4. Costruire prima una base di credibilità prima di mostrare vulnerabilità
   L'effetto pratfall funziona solo se le persone ti percepiscono già come competente — quindi guadagnati prima quello.
   L'Effetto Pratfall, Reso Pratico
5. Usare l'umorismo autoironico -- selettivamente
   Ridere di te stesso in un momento a basso rischio segnala sicurezza e riduce la distanza sociale.
   L'Effetto Pratfall, Reso Pratico
6. Riprenditi con grazia dai momenti imbarazzanti
   Come gestisci un passo falso segnala più sul tuo status del passo falso stesso.
   The Charisma Myth, Reso Pratico
7. Aggiorna attivamente la tua stima di quanto gli altri notino
   Quando presumi che tutti abbiano visto la tua gaffe, taglia consapevolmente la stima a metà.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
8. Costruisci script per l'ingresso nelle situazioni e le transizioni
   Prepara aperture e transizioni semplici e naturali così non improvvisi da zero sotto pressione.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
9. Assumersi la responsabilità degli errori prontamente e senza troppe spiegazioni
   Un riconoscimento veloce e netto dell'errore ha un impatto migliore di una difesa lenta ed elaborata.
   L'Effetto Pratfall, Reso Pratico
10. Pratica il riconoscimento del tuo contributo nei contesti di gruppo
    Nel debrief di squadra o nelle conversazioni sulla distribuzione dei meriti, nomina il tuo contributo specifico prima che qualcun altro lo riassorba.
    Sindrome dell'Impostore, in Pratica

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