Riprenditi con grazia dai momenti imbarazzanti

Come gestisci un passo falso segnala più sul tuo status del passo falso stesso.

Why it works

Tutti hanno momenti imbarazzanti; il carisma si mostra nel recupero. Reagire con panico visibile o scusarsi eccessivamente segnala uno status basso e amplifica il momento, mentre una risposta calma e imperturbabile segnala che non hai nulla da dimostrare e resetta la lettura della stanza su di te. L'autocompassione è l'abilitatore: le persone che non entrano in spirali di auto-attacco recuperano più velocemente e in modo più naturale.

How to do it

1. Quando qualcosa cade in modo goffo, resisti all'impulso di scusarti eccessivamente o spiegare a lungo.
2. Tratta lo scivolone come minore — la tua calma dice a tutti gli altri quanto contasse davvero.
3. Usa l'autocompassione anziché l'autocritica così puoi restare presente invece di andare in spirale.

Prove scientifiche

Il consiglio si allinea con la ricerca sull'autocompassione che protegge dalla ruminazione, e con come la compostezza si legga come status; l'inquadramento specifico del carisma di Cabane è derivato da praticante. Leary et al. hanno trovato che le persone con maggiore autocompassione reagiscono a eventi spiacevoli auto-rilevanti con meno difensività e ruminazione — il meccanismo che permette a qualcuno di riprendersi da uno scivolone sociale senza andare in spirale. (mechanistic)

La parte sull'autocompassione ha una propria base di ricerca reale; l'inquadramento del "recupero con grazia come carisma" è l'osservazione da praticante dell'autrice piuttosto che un'affermazione testata.

Fonti

• Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Batts Allen, A., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92(5), 887-904.

Errore comune

Scusarsi eccessivamente e ripercorrere il momento imbarazzante, il che mantiene l'attenzione di tutti su di esso e trasmette più insicurezza di quanto abbia mai fatto lo scivolone originale.