Pratiche di coaching per come superar la ansia prima di una colloquio

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come superar la ansia prima di una colloquio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sistema la tua postura prima dei momenti ad alto rischio
   Prenditi un momento privato per assestarti in una postura sicura prima di una presentazione o un discorso difficile.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
2. Pianificazione anticipata (cope-ahead) per interazioni ad alto rischio
   Prova una conversazione difficile nel dettaglio — mentalmente e verbalmente — prima che accada.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
3. Fai un bilancio dopo la prestazione senza lasciare che il sollievo faccia crollare la strategia
   Dopo una prestazione riuscita, riconosci l'esito onestamente senza abbandonare l'abitudine di preparazione che l'ha prodotto.
   Pessimismo Difensivo, in Pratica
4. Costruisci script per l'ingresso nelle situazioni e le transizioni
   Prepara aperture e transizioni semplici e naturali così non improvvisi da zero sotto pressione.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
5. Pessimismo Difensivo vs Positività Forzata Altrui
   Il pessimismo difensivo viene interrotto dalla rassicurazione: la ricerca ha scoperto che essere confortati prima di un compito faceva ottenere risultati peggiori ai pessimisti difensivi. Come proteggere la tua preparazione.
   Pessimismo Difensivo, in Pratica
6. Applica l'EFT a trigger specifici di ansia da prestazione
   L'EFT ha l'evidenza autoguidata più forte per l'ansia da esame, il parlare in pubblico e lo stress da performance sportiva.
   EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza
7. Crea un rituale pre-prestazione che includa la postura
   Un rituale pre-prestazione coerente — inclusa la postura — riduce l'ansia e migliora la prestazione in modo più affidabile di qualsiasi singolo elemento.
   Power Posing Rivisitato
8. Havening per schiarire l'ansia pre-prestazione
   Esegui una breve sequenza havening prima di un evento ad alto rischio per abbassare l'ansia fisiologica.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
9. Scrivi delle tue preoccupazioni prima di una performance ad alto rischio
   Scarica l'ansia da performance scrivendola per intero immediatamente prima dell'evento.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
10. Mappa il tuo inventario dei comportamenti di sicurezza
    Elenca ogni azione che compi per prevenire esiti temuti in situazioni che generano ansia.
    Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.