Pratiche di coaching per come eliminar la ansia al parlare in pubblico

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come eliminar la ansia al parlare in pubblico, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa una versione micro-radicamento di 30 secondi per contesti pubblici
   In pubblico o in riunione, una versione a un solo senso — tre cose nominate che puoi vedere — richiede 30 secondi e non mostra nulla.
   La Tecnica di Radicamento 5-4-3-2-1
2. Costruisci script per l'ingresso nelle situazioni e le transizioni
   Prepara aperture e transizioni semplici e naturali così non improvvisi da zero sotto pressione.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
3. Applica l'EFT a trigger specifici di ansia da prestazione
   L'EFT ha l'evidenza autoguidata più forte per l'ansia da esame, il parlare in pubblico e lo stress da performance sportiva.
   EFT Tapping: Cos'è, Come si Fa, e Cosa Mostra l'Evidenza
4. Sistema la tua postura prima dei momenti ad alto rischio
   Prenditi un momento privato per assestarti in una postura sicura prima di una presentazione o un discorso difficile.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
5. Scrivi delle tue preoccupazioni prima di una performance ad alto rischio
   Scarica l'ansia da performance scrivendola per intero immediatamente prima dell'evento.
   Andare in Tilt Sotto Pressione, in Pratica
6. Usa l'intenzione paradossale per l'ansia da prestazione
   Prima di una prestazione, impegnati a eseguire nel peggior modo possibile — nota cosa succede all'ansia.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
7. Usa l'esposizione sociale graduata
   Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
8. Entra deliberatamente in disagio a basso rischio
   Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
   Il Ciclo Fiducia–Competenza
9. Testa le previsioni della preoccupazione con piccoli esperimenti comportamentali
   Tratta un esito temuto come un'ipotesi e progetta un piccolo test nel mondo reale.
   L'Albero delle Preoccupazioni
10. Esperimenti comportamentali
    Testa una previsione ansiosa nella vita reale e confronta ciò che temevi con ciò che è successo.
    Il Kit per l'Ansia, in Pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.