Pratiche di coaching per come identificar le partes renegadas e la sombra del yo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come identificar le partes renegadas e la sombra del yo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La pratica dell'accettazione di sé
   Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
2. Fai un inventario iniziale delle tue parti
   Nomina le voci interiori, le emozioni e le reazioni ricorrenti — una per parte — senza giudizio.
   Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
3. La lettera di integrazione a una parte rinnegata
   Scrivi direttamente al tratto, impulso, o capacità che vuoi di più rinnegare — poi ascolta la sua risposta.
   Lavoro sull'Ombra
4. Identificare le tue parti
   Nota le voci interiori distinte e le reazioni come "parti" separate, ciascuna con la propria agenda.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
5. Separa il sé dalla storia del sé
   Tieni un'etichetta di sé ("sono una persona ansiosa") come contenuto che il tuo osservatore può guardare, non come identità.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
6. Il sé come contesto (il sé osservante)
   Nota il "tu" stabile che osserva pensieri ed emozioni senza esserne definito.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
7. Rispondi alle minacce all'identità senza collasso del concetto di sé
   Quando agisci contro la tua identità, trattalo come una questione di comportamento, non un verdetto sul carattere.
   Identity Priming, Reso Pratico
8. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
9. Sposta l'identità dal concetto di sé alla consapevolezza stessa
   Sperimenta con "Sono lo spazio consapevole" anziché "Sono i miei pensieri e sentimenti".
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
10. L'inventario della carica emotiva
    Elenca i tratti che innescano le tue reazioni più forti negli altri — quelle reazioni sono specchi.
    Lavoro sull'Ombra

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