Pratiche di coaching per accettazione impegno terapia sé come context
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per accettazione impegno terapia sé come context, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il sé come contesto (il sé osservante)
Nota il "tu" stabile che osserva pensieri ed emozioni senza esserne definito.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico - Separa il sé dalla storia del sé
Tieni un'etichetta di sé ("sono una persona ansiosa") come contenuto che il tuo osservatore può guardare, non come identità.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Esternalizzare il Problema
Separa la persona dal problema parlandone come se esistesse al di fuori di essa.
Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono - Rafforza il sé osservatore
Nota che c'è un "te" che guarda i tuoi pensieri — quel testimone è stabile anche quando i pensieri non lo sono.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - La pratica dell'accettazione di sé
Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica - Mappa il tuo sé attuale, ideale e del dovere
Scrivi descrizioni separate di chi sei, chi vuoi essere e chi senti di dover essere — poi confrontale.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Identificare le tue parti
Nota le voci interiori distinte e le reazioni come "parti" separate, ciascuna con la propria agenda.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica - Testa la tua storia per coerenza e credibilità
Identifica le parti della tua auto-narrazione che sono contraddittorie o non più vere.
L'Identità Narrativa, Resa Pratica - Invoca l'umanità comune in un momento di vergogna
Quando ti senti un fallimento unicamente patetico, ricordati che questa è un'esperienza umana condivisa.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore - Riformula il verdetto del critico come dati, non come identità
Quando il critico dice "hai fallito", reindirizza verso "cosa posso imparare?" — una domanda specifica, non un discorso motivazionale.
Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
Preoccupazioni correlate
- come identificar le partes renegadas e la sombra del yo
Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
La pratica dell'accettazione di sé
- detach da sé stories
Tieni un'etichetta di sé ("sono una persona ansiosa") come contenuto che il tuo osservatore può guardare, non come identità.
Separa il sé dalla storia del sé
- come faccio un accettare me stesso per who i am
Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
- come perdonarme per non avere llegado a essere quien quería essere
Individua i punti in cui le tue scelte riflettono le aspettative altrui piuttosto che i tuoi valori.
Verifica se stai vivendo la tua vita o quella di qualcun altro
- come detach da sé stories
Tieni un'etichetta di sé ("sono una persona ansiosa") come contenuto che il tuo osservatore può guardare, non come identità.
- come reconocer tuoi partes disociadas
Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
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