Pratiche di coaching per come superar a un ex tossico
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come superar a un ex tossico, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Compito 4: Trovare una connessione duratura con la persona scomparsa
Ricolloca la relazione dalla presenza fisica a una connessione interiore e significativa.
I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica - R — Ricordare il dolore
Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
Il Perdono: Il Modello REACH - Ripara rapidamente e a fondo
Non lasciare che le ferite si accumulino — ripara entro ore o giorni, non settimane.
Relazioni a Funzionamento Sicuro - E — Empatizzare con chi ha offeso
Cerca di capire le pressioni, le paure o la storia dietro ciò che hanno fatto — senza scusarlo.
Il Perdono: Il Modello REACH - Separa il perdonare dal riconciliarsi
Il perdono è interno e unilaterale; la riconciliazione richiede che l'altra persona ridiventi affidabile.
Il Perdono: Il Modello REACH - Riparazione della ferita di attaccamento: rivisitare un momento doloroso
La riparazione della ferita di attaccamento, nella EFT di Sue Johnson, è il processo graduale di tornare a un momento specifico di abbandono e viverlo diversamente.
Hold Me Tight: le Sette Conversazioni di Sue Johnson per un Amore Duraturo - Riconosci e sostituisci i Quattro Cavalieri
Critica, disprezzo, difensività ed evitamento hanno ciascuno un antidoto specifico.
Il Rapporto 5 a 1 di Positività nelle Relazioni - H — Tenere duro quando il dolore ritorna
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
Il Perdono: Il Modello REACH - Ripara una lesione dell'attaccamento
Tradimenti relazionali specifici — momenti in cui non c'eri — hanno bisogno di una riparazione specifica, non solo di tempo.
Terapia Focalizzata sull'Emozione: il Framework di Sue Johnson per una Riparazione Duratura del Legame - Trattare il dolore come una forma di gratitudine
Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
Mono no Aware: Il Pathos delle Cose
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Scrivi una lettera — mai da inviare — a qualcuno con cui hai sentimenti irrisolti, dicendo tutto ciò che provi davvero.
Scrivi una lettera mai inviata per elaborare una difficoltà relazionale
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L'apprezzamento autentico quotidiano è il contrasto strutturale al disprezzo — e deve precedere il conflitto.
Costruisci una cultura di apprezzamento genuino come antidoto ai cavalieri
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Affronta ciò che è accaduto deliberatamente e con calma, senza minimizzarlo o riviverlo come vittima.
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