Pratiche di coaching per come liberarte di compromisos che non te convienen

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come liberarte di compromisos che non te convienen, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esci dagli obblighi con grazia e in anticipo
   Quando ti rendi conto che un impegno è stato un errore, esci in modo pulito prima di un radicamento più profondo — non dopo.
   Essenzialismo: l'Arte di Eliminare il Non Essenziale
2. Applica il pensiero inverso del costo irrecuperabile agli impegni esistenti
   Chiediti "Mi impegnerei a questo oggi, sapendo ciò che so ora?" per ogni obbligo in corso.
   Essenzialismo: l'Arte di Eliminare il Non Essenziale
3. Potare gli impegni, non solo le cose
   Applica la semplicità al tuo calendario e ai tuoi obblighi, non solo al tuo armadio.
   Semplicità Volontaria, Resa Pratica
4. Pre-imposta i tuoi criteri di uscita
   Decidi in anticipo quale risultato ti farebbe fermare, continuare, o scalare.
   Piccoli Esperimenti: Testare il Cambiamento Senza Impegnarsi
5. Contratti di Impegno, Resi Pratici
   Un contratto di impegno vincola il tuo io futuro a un corso d'azione attaccando costi reali — finanziari, sociali o reputazionali — al fallimento. L'evidenza dei programmi di risparmio e dell'economia comportamentale è solida per gli impegni finanziari; gli effetti su salute e cambiamento di abitudini sono positivi ma più variabili, e i contratti funzionano meglio quando vuoi già cambiare.
6. Impegno pubblico
   Annuncia l'obiettivo a persone la cui opinione ti sta a cuore.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
7. Programma il rinnovo dell'impegno per prevenire la deriva
   Rimpegnati esplicitamente ogni poche settimane — la motivazione che ha guidato il contratto originale svanisce più velocemente del contratto stesso.
   Contratti di Impegno, Resi Pratici
8. Scrivi e impegnati a una lista permanente delle cose da non fare
   Trasforma i candidati all'eliminazione in un elenco esplicito e rivisto di rifiuti permanenti.
   La lista delle cose da non fare
9. Usa dispositivi di pre-impegno per bloccare il comportamento futuro da un punto di vista paziente
   Rimuovi l'opzione di defezione quando la tentazione è al picco impegnandoti ora, prima che il bias del presente si attivi.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
10. Prendi una decisione irrevocabile su una tentazione ricorrente
    Elimina completamente la scelta nel momento di massima tentazione decidendo ora, in modo permanente.
    Contratti di Impegno, Resi Pratici

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