Pratiche di coaching per come leer una situazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come leer una situazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esercitati a leggere la situazione nel suo insieme, non solo a tracciare elementi individuali
Sviluppa la capacità di percepire una situazione come un insieme unificato piuttosto che come una lista di componenti.
Il Modello Dreyfus: Cinque Stadi da Novizio a Esperto - Padroneggia le tue storie
Separa i fatti dalla storia che ti stai raccontando su di essi prima di reagire.
Le conversazioni cruciali, rese pratiche - Rivalutazione situazionale
Cambia come interpreti la situazione stessa — non il sentimento, ma il significato di ciò che sta accadendo.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Verifica i fatti
Prima di agire su un'emozione, chiediti se la tua interpretazione della situazione corrisponde davvero all'evidenza.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Escludi la lettura del pensiero e la predizione del futuro
Cattura i due errori interpretativi più comuni — assumere di sapere cosa qualcuno sta pensando, o cosa sta per accadere.
Verifica i Fatti, Reso Pratico - Leggi rapidamente assertività e reattività
Osserva se qualcuno parla più di quanto ascolti (assertività) e se mostra emozioni apertamente (reattività).
Matrice degli Stili Sociali: Adattarsi a Come Comunicano le Persone - Accumula episodi situazionali variati per passare da novizio a competente
Costruisci una libreria di casi reali — non solo altre regole — per sviluppare il riconoscimento situazionale.
Il Modello Dreyfus: Cinque Stadi da Novizio a Esperto - Rivaluta il significato situazionale dell'evento
Cambia il modo in cui comprendi cosa significa l'evento — senza negare ciò che è accaduto.
L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica - Scrivi per la domanda che il lettore ha in mente, non la domanda che hai trovato interessante
Parti dalla situazione del lettore e dalla sua domanda pressante — non dalla tua analisi e dalle sue conclusioni.
Il Principio della Piramide di Minto - Mappa il tuo paesaggio emotivo
Identifica quali situazioni producono in modo affidabile quali emozioni per te — prima di doverle regolare.
La selezione della situazione, in pratica
Preoccupazioni correlate
- situazione lettura
Costruisci una simulazione sensomotoria degli eventi descritti invece di limitarti ad analizzare le parole.
Simula mentalmente la scena mentre leggi o ascolti
- situazione vs interpretazione
Cambia come interpreti la situazione stessa — non il sentimento, ma il significato di ciò che sta accadendo.
Rivalutazione situazionale
- come cambiar tuo interpretazione di le cosas
Chiedi cosa intendevano davvero invece di condannarli sulla tua interpretazione.
Verifica la storia prima di concludere
- separate facts da interpretazione
Elenca i fatti grezzi, poi elenca la storia che ci hai stratificato sopra — e verifica se la storia effettivamente segue.
Separare i dati dalla narrazione che ci hai costruito sopra
- principiante avanzado secondo Dreyfus
Hubert e Stuart Dreyfus hanno proposto cinque stadi di acquisizione delle competenze — novizio, principiante avanzato, competente, abile, esperto — che descrivono un passaggio dal seguire regole a una comprensione situazionale intuitiva. Il modello è ampiamente usato nella formazione professionale e nella pedagogia infermieristica, ma è principalmente osservazionale e teorico piuttosto che derivato da esperimenti controllati.
Il Modello Dreyfus: Cinque Stadi da Novizio a Esperto
- reencuadre di la rabbia
Passa alla rivalutazione — cambiare come pensi all'evento prima che generi l'emozione che altrimenti dovresti sopprimere.
Sostituisci la soppressione con una rivalutazione a monte
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.