Pratiche di coaching per come usar i recuerdos per sentirte migliore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come usar i recuerdos per sentirte migliore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Reminiscenza e savoring dei ricordi
   Rivisita deliberatamente bei ricordi — con spunti — per rivivere il sentimento positivo.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
2. Rivisita i ricordi positivi per riviverli deliberatamente
   Trascorri del tempo rivivendo un ricordo genuinamente bello nei dettagli — il savoring retrospettivo estende il beneficio di benessere ben oltre l'evento.
   Assaporare il Momento, in Pratica
3. Installazione della Cognizione Positiva
   Una volta che il disagio si è dissipato, rafforza la convinzione preferita su di sé con la stimolazione bilaterale.
   EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari
4. Costruisci il tuo inventario personale di eventi piacevoli
   Elenca ogni attività che ti ha mai dato anche solo un piacere lieve, incluse cose non fatte da molto tempo.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
5. Avvicina il bordo del ricordo, non il centro
   Quando lavori con un ricordo difficile, inizia dalla sua periferia meno intensa — un momento prima, una sensazione al confine — invece che dal suo nucleo.
   Titolazione nella Pratica Somatica, Resa Pratica
6. Usa ricordi specifici come risorse per il significato
   Identifica ricordi particolari che distillano ciò che contava di più della relazione.
   La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
7. Diario dei glimmer
   Tieni un registro giornaliero continuo dei glimmer per allenare il riconoscimento dei pattern del cervello verso la sicurezza.
   Glimmer: Micro-Momenti che Segnalano Sicurezza
8. Amplifica le immagini con dettaglio sensoriale ed emozione
   Aggiungi suono, odore, movimento ed emozione alla tua immagine mentale per farla restare.
   Il Sistema dei Pioli Mnemonici, in Pratica
9. Richiama e ancora un'esperienza di picco precedente
   Riaccedi vividamente a uno stato di picco ricordato per abbassare la soglia per entrarne uno di nuovo.
   Esperienze di Picco e Autorealizzazione
10. Usa l'immaginazione per rientrare in contatto con esperienze evitate
    Rivisita un ricordo doloroso con immaginazione concreta invece che con analisi astratta.
    Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.