Pratiche di coaching per identificar i pensamientos negativi

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per identificar i pensamientos negativi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Esamina le prove a favore e contro il pensiero caldo
   Elenca cosa supporta genuinamente il pensiero e cosa lo contraddice genuinamente — come costruendo un caso in tribunale.
   Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC
2. Ristrutturazione cognitiva
   Identifica un pensiero automatico, mettilo alla prova con le evidenze e sostituiscilo con uno più accurato.
   Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica
3. Esamina l'evidenza a favore e contro
   Testa il pensiero come un'ipotesi: cosa lo supporta davvero, e cosa gioca contro?
   Reframing Cognitivo, in Pratica
4. Decentramento: "I pensieri non sono fatti"
   Tratta i pensieri come eventi mentali da osservare, non verità su di te o la tua situazione.
   Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
5. Esamina l'evidenza a favore e contro il pensiero
   Tratta il pensiero come un'ipotesi e trova l'evidenza effettiva su entrambi i lati.
   Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili
6. Nomina la distorsione cognitiva
   Abbina il pensiero a una trappola di pensiero nota — catastrofizzazione, lettura del pensiero, tutto-o-niente.
   Reframing Cognitivo, in Pratica
7. Cogli i pensieri automatici nel momento
   Nomina il pensiero specifico che è sorto, non solo il sentimento che ha creato.
   Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili
8. Cogli il pensiero automatico
   Nota l'interpretazione istantanea e non esaminata scattata prima di rifare il reframing di qualsiasi cosa.
   Reframing Cognitivo, in Pratica
9. Cattura il pensiero automatico "caldo"
   Identifica il singolo pensiero che ha causato il maggior disagio — il pensiero caldo — non un elenco di pensieri.
   Il Registro dei Pensieri: Lo Strumento Base di Autoanalisi della TCC
10. Filtro mentale (bias attenzionale negativo)
    Concentrati su un dettaglio negativo ignorando il quadro positivo più ampio.
    Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.