Pratiche di coaching per liberazione di la carga emotivo in il sistema di la famiglia Interior

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per liberazione di la carga emotivo in il sistema di la famiglia Interior, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Invita il rilascio — non forzarlo
   Chiedi all'esiliato se è pronto a rilasciare il peso, e fidati del suo ritmo.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
2. Usa un rilascio immaginativo che si adatti alla parte
   Lascia che la parte scelga come rilasciare — alla luce, all'acqua, alla terra, al vento — invece di prescrivere un metodo.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
3. Invita nuove qualità dopo il rilascio
   Una volta rilasciato il peso, chiedi alla parte cosa vuole ora ricevere al suo posto.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
4. Prenditi cura delle parti liberate dal peso nel tempo
   La liberazione dal peso è un inizio, non una conclusione — controlla con la parte nelle sessioni successive.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
5. Alleggerimento del peso
   Aiuta una parte a rilasciare le convinzioni ed emozioni estreme che sta portando.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
6. Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
   La liberazione dal peso è il passo di guarigione nell'Internal Family Systems (Richard Schwartz) in cui una parte ferita rilascia le credenze e le emozioni estreme che ha portato — di solito dopo essere stata pienamente testimoniata e compresa dal Sé. Il processo è ampiamente usato nella pratica clinica IFS, e l'evidenza preliminare è incoraggiante, ma gli studi controllati sono ancora limitati. Per traumi significativi, la liberazione dal peso è meglio farla con un clinico IFS formato.
7. Rilassati e rilascia l'energia bloccata
   Quando l'emozione stringe, rilassati consapevolmente e lascia che l'energia si muova attraverso invece di serrarti.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
8. Testimonia pienamente l'esiliato prima di qualsiasi rilascio
   Lascia che la parte ferita ti mostri tutto ciò che ha portato — senza affrettarti a sistemare, risolvere o andare avanti.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
9. Condividere le emozioni appropriatamente con gli altri
   Rivela ciò che senti a una persona fidata — calibrata per profondità e contesto rispetto alla relazione.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
10. Etichetta le emozioni con precisione per ridurre il bisogno di sopprimerle
    Nominare con precisione ciò che provi ne riduce l'intensità — diminuendo la carica che la soppressione è chiamata a contenere.
    I costi della soppressione espressiva, in pratica

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