Pratiche di coaching per rilasciare emotivo burdens

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per rilasciare emotivo burdens, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Invita nuove qualità dopo il rilascio
   Una volta rilasciato il peso, chiedi alla parte cosa vuole ora ricevere al suo posto.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
2. Invita il rilascio — non forzarlo
   Chiedi all'esiliato se è pronto a rilasciare il peso, e fidati del suo ritmo.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
3. Alleggerimento del peso
   Aiuta una parte a rilasciare le convinzioni ed emozioni estreme che sta portando.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
4. Prenditi cura delle parti liberate dal peso nel tempo
   La liberazione dal peso è un inizio, non una conclusione — controlla con la parte nelle sessioni successive.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
5. Usa un rilascio immaginativo che si adatti alla parte
   Lascia che la parte scelga come rilasciare — alla luce, all'acqua, alla terra, al vento — invece di prescrivere un metodo.
   Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
6. Rilassati e rilascia l'energia bloccata
   Quando l'emozione stringe, rilassati consapevolmente e lascia che l'energia si muova attraverso invece di serrarti.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
7. Condividere le emozioni appropriatamente con gli altri
   Rivela ciò che senti a una persona fidata — calibrata per profondità e contesto rispetto alla relazione.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
8. Fai spazio
   Metti giù ogni peso uno per uno per trovare il luogo calmo sottostante.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
9. Usa il diario di valutazione per fare il debriefing di eventi stressanti
   Scrivere attraverso entrambi i passi di valutazione dopo un evento stressante consolida l'apprendimento e riduce il peso emotivo residuo dell'evento.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
10. Etichetta le emozioni con precisione per ridurre il bisogno di sopprimerle
    Nominare con precisione ciò che provi ne riduce l'intensità — diminuendo la carica che la soppressione è chiamata a contenere.
    I costi della soppressione espressiva, in pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.